Милена Витатова

Благодарность начинается с принятия добра. Итак, вы замечаете и утверждаете, что есть хорошее и в вас, и в других, и в окружающем вас мире. Это говорит жизни «да». Это не значит отрицать существование боли, страданий или плохих вещей, но нужно сосредоточиться на хорошем. Добро становится большим, признавая, что источник его находится не только в нас. Часто добро исходит от других людей, но это может быть любой источник вне вас, например, духовное существо или сила, вселенная или даже ваши домашние животные...

Счастье - это ощущение удовлетворения и благополучия. Это может быть разным для разных людей, но обычно счастье означает чувство спокойствия и радости. Некоторые люди испытывают счастье в моменты сосредоточения или достижения цели, другие в моменты общения с близкими людьми или во время увлекательного дела...

Давайте рассмотрим эмоциональные переживания, которое мы называем счастьем. Человеческий мозг научился смотреть вперед во времени, чтобы вести нас к счастливому будущему и уводить от несчастливого. Но действительно ли счастье — единственное, к чему мы должны стремиться? Такие философы, как Джон Стюарт Милль и Джереми Бентам, ответили на этот вопрос утвердительно, и их философия «утилитаризма» объясняет почему. Роберт Нозик не согласился, заявив, что никто не захочет провести свою жизнь в машине виртуальной реальности, обеспечивающей искусственное счастье...

Существует множество психологических иллюзий, которые искажают наше восприятие счастье и радости. Есть вопросы и дилеммы, которые мучают почти всех: почему я не стал счастливее, после того как получил желаемое? Деньги делают меня счастливым? Сколько денег сделает меня счастливым? Как я могу быть счастливее?...

В 1932 году австралийский психиатр Беран Вулф, отягощенный горем и агонией своих эгоцентричных и бесцельных клиентов, резюмировал свою философию следующим образом: «Если вы посмотрите на действительно счастливого человека, вы обнаружите, что он строит лодку». Писать симфонию, обучать сына, выращивать махровые георгины в саду или искать яйца динозавров в пустыне. Люди, которые стремятся к чему-то лично значимому, будь то обучение новому ремеслу, смена карьеры или воспитание нравственных детей, гораздо счастливее тех, у кого нет сильных мечтаний или стремлений...

В одном университете были проведены исследования людей с «высоким уровнем осознанности». То есть на тех людях, кто склонен быть осознанно внимательным к тому, что происходит здесь и сейчас, и остро ощущать свое окружение. Оказывается, такие люди являются образцами процветающего психического здоровья. По сравнению со средним человеком они более счастливы, оптимистичны, уверены в себе и удовлетворены своей жизнью и менее склонны к депрессии, гневу, беспокойству, враждебности, застенчивости, импульсивности или невротизму...

Один из секретов счастья — это способность управлять навязчивыми мыслями. Способность переосмысливать и перенаправлять свои негативные мысли в более нейтральные или оптимистичные. Вместо того, чтобы позволить одной негативной мысли или событию растянуться на часы размышлений, перенаправьте все свое внимание на что-то другое — займитесь физическими упражнениями, почитайте увлекательную книгу, посмотрите забавное видео или встретьтесь с друзьями. Опишите все свои размышления на бумаге. Так вы...

Большинство из нас, вероятно, не думают, что нам нужно формальное определение счастья. Мы знаем что это такое, когда чувствуем. Мы часто используем этот термин для описания ряда положительных эмоций, включая радость, гордость, удовлетворение и благодарность. Но чтобы понять причины и следствия счастья, сначала нужно дать ему определение. Многие исследователи используют этот термин на равне с «субъективным благополучием», которое они измеряют, просто опрашивая людей, насколько они удовлетворены своей жизнью и сколько положительных и отрицательных эмоций они испытывают...

Одна из величайших ироний нашего стремления стать счастливее заключается в том, что многие из нас сосредотачиваются на изменении обстоятельств своей жизни в ошибочной надежде, что эти изменения принесут счастье.  Например, в попытке смягчить свое несчастье недавний выпускник может выбрать высокооплачиваемую работу в отдаленном городе, разведенная женщина средних лет может сделать косметическую операцию, а пара на пенсии может купить квартиру с хорошим видом. К сожалению, все эти люди, вероятно, лишь временно станут счастливее...

Одним из больших препятствий на пути к счастью является то, что большинство наших представлений о том, что сделает нас счастливыми, на самом деле ошибочны. Многие из предполагаемых источников счастья кажутся настолько интуитивными и настолько здравыми, что все мы склонны подпадать под их чары. Наши ложные представления о счастье мешают нам стать максимально счастливыми, какими мы могли бы быть. Существуют как минимум 3 мифа. Миф №1: Счастье нужно искать. Счастье — это не то, что вы ищите, это то, что вы создаете для себя...

Наши социальные связи имеют значение. Люди которые проводят больше времени с другими и имеют более богатый набор социальных связей, чувствуют себя более счастливыми. Простой разговор с незнакомцем на улице может повысить наше настроение больше, чем мы ожидаем. В течение следующих семи дней постараетесь сосредоточиться на создании одной новой социальной связи в день. Это может быть небольшое 5-минутное действие, например разговор с в общественном транспорте, спросить коллегу, как прошел день, или поболтать с баристой в кафе...