Егор Кищук

Один из самых частых вопросов у девушек: как тренироваться во время критических дней ? В первую очередь нужно понимать, что КД - это не болезнь. Да, женский тренинг очень зависит от цикла, но не нужно делать лёж лёжа и объедаться сладостями только потому, что у вас «эти дни». Тренировки должны быть по вашим ощущениям в первую очередь. Вот мои рекомендации: ✅ если есть дискомфорт, боль в животе или пояснице, нужно воздержаться от тренировок. Если дискомфорта нет и все в порядке, можно спокойно заниматься...

Природа заложила в людей и животных дофаминовую систему для того чтобы мы правильно расходовали свою энергию в процессе выживания. Объясню как это работает 👇🏼 Представьте себе что вы житель джунглей. Вы давно не ели и очень голодны. И вот вы видите какие то плоды на дереве. И то чувство в теле которое мотивирует залезть на дерево, достать плоды и съесть их и есть действие гормона дофамина 🍌 Но самый пик его выброса приходиться на момент достижения цели. Когда вы откусили первый кусок плода, выброс дофамина достигает пика и мы испытываем удовольствие...

Это специалисты по очищению организма человека за счет изменения рациона питания и образа жизни в целом🍋🍽⛹️‍♀️ ☝️Есть одно золотое правило медицины: болезнь всегда легче предотвратить, чем лечить. Но мы часто тянем до последнего, даже, когда чувствуем, что что-то не так: выпадают волосы, не можем утром встать с постели, постоянная усталость, растёт вес или наоборот не получается набрать, в животе ураган, сухая кожа, тяга к сладкому и мучному, герпес на губе опять вскочил…. Список можно продолжать………...

На сегодняшний день имеется множество подходов к вопросу похудения и любая система даёт результат. Но главный вопрос - как его сохранить ? Давайте рассмотрим этот вопрос подробнее 👇🏼 Одно время вся деятельность по снижению веса строилась на теории калорийности. Суть очень простая - надо потреблять калорий меньше чем тратим и за счёт образовавшегося дефицита энергии будет снижаться вес. Это действительно работает. Когда мы испытываем дефицит энергии в ход идёт подкожный жир. Но есть несколько...

Недавно проводил консультацию и на ней прозвучала вопрос: «Мне надо похудеть , но я наедаюсь только когда съедаю ОЧЕНЬ много еды. Иначе не наедаюсь. Что делать?» Давайте разбираться 👇🏼 Когда я начал уточнять как человек проводит трапезу, оказалось что это всегда просмотр какого-то сериала. Казалось бы, какая разница что делать во время еды ? А разница огромная ! Ресурс нашего внимания очень ограничен. Куда направлено наше внимание, там мы и прибываем ☝🏼 Для более яркого понимания приведу другой пример...