ЙЕРА ФИТНЕС

Какие это продукты? 1. Лосось 2. Листовая зелень 3. Яйца 4. Греческий йогурт 5. Авокадо Почему эти продукты? С возрастом поддерживать здоровый вес становится всё сложнее из-за гормональных изменений, замедления метаболизма и потери мышечной массы. Однако включение в рацион определённых продуктов, способствующих похудению, может значительно повысить эффективность ваших усилий. Для людей старше 35 лет эти продукты дают дополнительные преимущества, в том числе улучшают обмен веществ, гормональный фон и общее состояние здоровья...

Практически все врачи согласны с тем, что физические упражнения помогают сохранить ваше здоровье и продлить вашу жизнь. Люди, которые занимаются спортом в более позднем возрасте, живут дольше, чем те, кто не занимается спортом, и у них снижен риск высокого кровяного давления, сердечных приступов, преждевременной смерти, диабета, инсультов и даже некоторых видов рака (Circulation, July 25, 2022;146(7):523–534). Велогонщики на выносливость , участвовавшие в Тур де Франс с 1947 по 2012 год , прожили...

Больший риск для здоровья вызывает ожирение верхней части тела, так как страдают внутренние органы. Это заставляет задуматься и принять меры. Первое, что приходит на ум - диета. Но, тут есть нюанс. Взглянем на расход энергии. В ежедневном расходе энергии большая часть будет приходиться на отдых 60-75%, физическая активность 15-35% и, примерно, 10% на питание организма. Диета может снизить скорость обмена веществ в состоянии покоя, что затрудняет процесс похудения. Это одна из причин, почему примерно 90-95% людей восстанавливают свой вес после диеты...