Svetlana Cherevko

По возможности, не ешьте в самолете или отдавайте предпочтение легкой и здоровой пище, которая легко усваивается. Легкая пища или даже отказ от еды помогут организму и так же адаптироваться к смене часового пояса! 🍔🥓🍟Жирные, копченые продукты. Они нагружают пищеварительный тракт, излишне напрягают поджелудочную железу. 🍇🥬🥪🥤Газированные напитки; бобовые и фастфуд не употреблять🚫(овощи и фрукты - лук, брокколи, цветная и белокочанная капусты, сырые яблоки, виноград, черешню, капусту) - чтобы не провоцировать газообразование в кишечнике. 🍞 Ржаной хлеб. Он умудряется «бродить» в кишечнике почти сутки. ☕️ Исключите или сократите кофе до 1 чашки в день за 1 день до перелёта. В день перелёта исключите напитки с кофеином. 🫖 Перед перелётом и во время выпейте воду с имбирем — он укрепит защитные функции организма, избавит от «лишней слизи» и предотвратит отёки. И это натуральное средство от укачивания. Противопоказания — беременность и обильные болезненные менструации. 🤤 Если перелет длительный, то возьмите еду с собой (например, крупу с зеленью или овощами). Если это невозможно, то хотя бы не ешьте животный белок. 👄 В самолете пережевывайте пищу как можно тщательнее: из-за давления и газообразования в самолете пищеварение замедляется и нужно больше слюны, больше ферментов.

🛩Авиаперелеты сегодня — вещь довольно обыденная.🚦 🌠Чтобы почувствовать себя над землёй спокойно и расслабленно🧘🏻‍♀️, можно заранее позаботимся о своём комфорте и здоровье🛡🧬 🧨😑Суета, спешка, нервозность, невозможность расслабиться вместе с дискомфортом после приёма пищи — частые спутники авиапутешественников 🎧😎🛩Пусть Ваши перелёты проходят спокойно и приятно👌 Авиационная физиология: Взлёт и посадка, долгое нахождение в воздухе, возможное попадание в зону турбулентности оказывают существенное влияние на организм (кстати, со слов специалистов, на местах рядом с крыльями меньше ощущается турбулентность, поскольку они расположены поблизости от центра тяжести самолета) 👂 🤒 От перепадов давления можно почувствовать шум в ушах, тремор рук, понижение температуры тела. 🩸 Кровь не получает достаточно кислорода, сгущается. 👤Организм испытывает лёгкое обезвоживание, что можно увидеть даже по кожным покровам. ⚙️ Про повышенные риски тромбообразования во время перелетов, знают уже все. Обезвоженность, перепад давления, стресс при перелёте… Особенно не хорошо перелёты переносят гипертоники. Гипотоники наоборот испытывают разгрузку определённую. 🤚🏼Но не стоит волноваться — условно здоровому человеку ничего не грозит. Остаётся только выбрать для полёта удобную одежду и следить за рационом — чтобы съеденное облегчало самочувствие, а не становилось причиной ухудшения здоровья. 👅ВЛИЯНИЕ ВЫСОТЫ НА ОРГАНИЗМ: 1. увеличивается объем газов в ЖКТ, так называемый высотный метеоризм 2. из-за газов стенки кишечника немного смещаются вверх, ограничивая подвижность диафрагмы, тем самым уменьшая глубину дыхания 3. из-за увеличенного ЖКТ происходит механическое воздействие на сердце, из-за чего оно немного поворачивается. Из-за этого затрудняется кровообращение. И соответственно, начинают немного страдать сосуды. 4. не только замедляется продвижение пищи в желудок, но и изменяются функции слюнных желез. Поэтому пища приобретает немного другой вкус. Читала статью, что усиляют вкус самолётной еды- в еду добавляют внушительное количество усилителей вкуса:специй и соли — чтобы она не казалась пассажирам безвкусной, пресной,т.к. вкусовые рецепторы человека на большой высоте притупляются примерно на 30-40%. 5. Поэтому плотный перекус во время полёта может вызвать ощутимое обезвоживание организма — и это в условиях, где воздух и так очень сухой. 🧏🏻‍♀️ Кожа. Пересушенный воздух на борту, провоцирующий шелушения, тусклый цвет лица и высыпания. ❇️ Для того, чтобы избежать этих проблем, можно придерживаться простых правил: ✔️Перед полётом не делайте никаких агрессивных процедур, таких как химические пилинги, лазерные шлифовки, инъекции,… ✔️ Перед полётом желательно нанести на лицо увлажняющую сыворотку и насыщенный крем для лица. ✔️Во время полета можно воспользоваться увлажняющей тканевой маской и патчами для глаз. Периодически можно пользоваться гидролятами для лица. Не забывайте про губы. ✔️До и после перелёта можно сделать расслабляющие и увлажняющие процедуры.

🏗 Готовы? ФОРМИРУЕМ НОВЫЕ НЕЙРОННЫЕ СВЯЗИ? ❓Слышали популярное, но уже не актуальное выражение «Нервные клетки не восстанавливаются»? ⠀ ❗️еще недавно считалось, что так есть. Но со временем учёные доказали обратное!НЕЙРОГЕНЕЗ продолжается в течение всей жизни человека. 🌀УРА! 📚 ФАКТЫ: 🧠 МОЗГ любит лениться. НО любые интеллектуальные усилия способствуют формированию новых нейронных связей.🤩 ⠀ 👩🏻‍🍼Каждый из нас рождается с миллионами нейронов в головном мозге, но с очень небольшим количеством ⛓ связей между ними. ⛓ 🧠Связи строятся с изучением новых навыков и получением новых знаний, взаимодействием с окружающим миром. 🧠⛓Можно заставить наш мозг формировать новые нейронные связи - с помощью выполнения НЕРУТИННЫХ и НЕШАБЛОННЫХ действий, непривычных и необременительных для нашего мозга. ⠀ ⚙️🧠 Как запустить процесс нейрогенеза: ⠀😃Например: ✅учить иностранные языки/ стихи или запоминайте по 5-6 ин слов в день ✅ почистить зубы другой рукой ✅ вышивать/рисовать/ танцевать ✅делать упражнения для мозга (приложения в телефоне (BrainGames, Викиум,Lumosity), пазлы, кубик Рубика)и др ✅ пойти на работу новым маршрутом или другим транспортом ✅принять душ закрытыми глазами ✅ новые места - для прогулки, покупок и тд ⠀ 🤯🤗Важно не действовать по привычке, не жить по инерции и как следствие, мы обеспечим себе формирование новых знаний, а также отличную профилактику ухудшения памяти, депрессий, Альцгеймера и тд