Славяна Филимонова

Зарядка это очень важно для вашего настроения и энергии. Хорошо делать зарядку сразу же после сна. Зарядка должна быть не сложная и не лёгкая. Вы должны размять все части тела, от ног до головы. В зарядке должно быть не менее 5 упражнеий. Хорошо бы чтобы было бы 10 упражнений. Но это вы должны решить уже сами. Ну что же начнем ! Первое упражнение: Разомни для начала шею. Начинаем с лёгких упражнений! Разминаем далее туловище по часовой стрелке. Махи руками важны чтобы размять кисти,плечи и сами руки Ноги можно размять с помощью этого упражнения...

1 неделя! Началась первая неделя вашего похудения. Начинай худеть с простого.Твоё утро при похудении должно выглядеть так: 1. Просыпайся в 8:00 чтобы выспатся(ложись спать в 23:00 либо в 22:00) 2.После того как ты проснулась сделай зарядку,чуть позже я опубликую виды зарядок. 3.Позавтракай,на завтрак можно покушать кашу,чай либо воду,и маленький кусочек шоколадки. 4.После завтрака иди на пробежку. С утра можно сделать три круга например вокруг дома и потом еще не много погулять. 5.После пробежки дома поделай домашние дела...