Найти в Дзене
Статьи
если хочешь похудеть, делай самое главное!
Учти самое главное!и не делай лишнего!Пирамида потери жира. Что самое важное,когда мы говорим о похудении? Как тренер,работающий с клиентами,которые имеют цель потерять жир,я хотел обратить внимание на то, куда они первоочередно должны направить свою энергию,чтобы получить наилучший результат с наименьшими усилиями . Для понимания,какие изменения дадут вам самые быстрые результаты, а какие будут практически бесполезны, запишем все шаги в виде пирамиды, и назовем ее "Пирамида Потери Жира". Как и любая пирамида, наша пирамида тоже имеет прочное основание:это постоянство и регулярность...
3 года назад
Как похудеть на 10, 20 и более килограмм?
как похудеть на 10 и более кг? Разберём план похудения, на примере моего клиента. Сергей с детства был достаточно упитанный ребёнком, и только после 37 лет, когда его вес достиг 115 кг, он задался целью-надо худеть! При проценте жира >30, главное был найти комфортный режим питания,подходящий ему, создать отрицательный энергетический баланс, высчитать норму белка. Физическая активность была выбрана в виде 10 т. шагов в день.И прошу обратить внимание, питание - это главное, активность-второстепенное...
3 года назад
как тренироваться во время отпуска? Если вы регулярно в течение года занимаетесь различными видами физической активности(тренажёрный зал, единоборства, бег, теннис), а отпуск у вас раз или два раза в году, то полный или почти полный отказ от тренировок пойдёт вам на пользу! Дадите отдых вашему суставно-связочному аппарату, и главное вашей нервной системе. Если вы тренируетесь нерегулярно, и в отпуске хотите продолжить заниматься, то правильным будет снизить объем и интенсивность тренировки. Например, если в тренажёрном зале вы тренируетесь по сплиту, то в отпуске перейдите на Full Body. И самое главное помните, лучший отдых после 30 лет это активный! Поэтому старайтесь добавить физической активности-ходьба , йога, зарядка, велосипед, прогулки по морю, экскурсии и т.п. Хорошего отдыха!
3 года назад
Насколько важно учитывать БЖУ при похудении?
Вы когда-нибудь пытались решить математическую задачу, не используя числа? Конечно же нет, скажите вы, и это будет чистая правда. Попытка решить математическую задачу без чисел - это в значительной степени то, что вы делаете, если пытаетесь организовать диетическое вмешательство без подсчета БЖУ. Точно так же, как числа являются строительными блоками математики, макронутриенты(белки, жиры, углеводы) являются строительными блоками питания.  Почему мы не можем просто питаться чистой пищей и смотреть,...
3 года назад
Видео