Жить до 100

Состав челленджа Всем, привет! Уже прошло даже больше месяца после завершения челленджа из 10 пунктов, в котором я решил существенно изменить свою жизнь. Давайте вместе посмотрим, что прижилось, а что нет. А вот собственно и он - список из моих 10 пунктов: Что же сохранилось через месяц 1. Зарядка и холодный душ Раньше у меня это было под одним пунктом. Сейчас же ситуация несколько изменилась. Если во время челленджа я просыпаясь начинал заниматься зарядкой, а потом шел под ледяную воду, то нынче, просыпаясь, я почти час читаю сводки с полей... На зарядку времени нет, точнее есть, но я его бессмысленно трачу...

Состав челленджа Дни с 29 по 30 - финальный бросок. Давайте разберем все по пунктам поподробнее. Но для начала, список из моих 10 пунктов: Кратко по ощущениям 1. Зарядка и холодный душ Я ранее писал, что ситуация в мире несколько выбила меня из колеи. Я слишком много времени, даже до сих пор, трачу на то, чтобы постоянно быть в курсе событий. И да, последние дни я несколько отошел от своих новых привычек. Но эти дни не относятся к предыдущей истории. В последние дни челленджа я уехал в командировку с четырех часовой разницей в часовых поясах...

Состав челленджа Дни с 24 по 28 - не до челленджа. Давайте разберем все по пунктам поподробнее. Но для начала, список из моих 10 пунктов: Кратко по ощущениям 1. Зарядка и холодный душ В эти дни было не до зарядок и душей. Я в принципе прожил эти дни уткнувшись в телефон и новостные ленты. Проснулся и сразу в интернет... Но к слову, 2 раза холодной водой облился. Один раз после бассейна, второй раз на 28 день, сделал это чтобы просто остыть от потока негатива... Кстати, на пару минут хватило, но потом все по новой...

Состав челленджа Дни 22 и 23 - на первом месте финансовое здоровье. Давайте разберем все по пунктам поподробнее. Но для начала, список из моих 10 пунктов: Кратко по ощущениям 1. Зарядка и холодный душ Как говорил ранее - зарядка и холодный (уже ледяной) душ стали рутиной. Ты заранее знаешь, что их нужно сделать и просто делаешь. Я заметил по себе, что никакого дискомфорта от того, что на всю эту процедуру мне нужно около 30 минут не ощущаю. Сделал, зарядился и пошел дальше по своим делам. 2. Приседания Сделал - 100 раз за 5 подходов...

Состав челленджа Дни с 19 по 21 - челлендж превратился в рутину. Давайте разберем все по пунктам поподробнее. Но для начала, список из моих 10 пунктов: Кратко по ощущениям 1. Зарядка и холодный душ Проснулся, позавтракал, сделал зарядку, принял холодный душ, пошел на работу. Это мое стандартное утро крупными мазками. Весь описанный процесс превратился в ежедневную рутину. Уже даже не думаешь: делать или не делать, надо или не надо. Просто выполняешь, как должное и отправляешься по своим делам. На полное принятие состава челленджа ушло где-то две с половиной недели...

Введение Я не ем сахар уже 20 дней, добавленный сахар я тоже не ем. Следовательно, я не потребляю кетчупы, хлопья и прочие "полезные завтраки", сырки, йогурты, пиццы, бургеры и т.д. То есть все, в чем содержится добавленный сахар. Я уже писал про сахар тут, советую ознакомиться тоже. Стимуляция и мотивация Многие говорят, что им для того, чтобы что-то делать нужен стимул. А что же такое стимул? Обратимся к единственному достоверному источнику знаний - к Википедии. Сти́мул (лат. stimulus — палка погонщика...

Введение Статья получится крайне дискуссионная. Думаю, что найдутся те, кто посчитает, что все правильно написано, но сто процентов будут и те, кто будет категорически против. Давайте посмотрим, поспорим и пусть каждый найдет свою истину. Так что же нам может дать с точки зрения здоровья и продолжительности жизни наше место обитания? Взгляд со своей колокольни Непосредственно я живу в Москве, с одной стороны меня это полностью устраивает, с другой есть нюансы, а они есть всегда. Существует ряд объективных...

Состав челленджа Дни с 15 по 18 - завал на работе. Давайте разберем все по пунктам поподробнее. Но для начала, список из моих 10 пунктов: Кратко по ощущениям 1. Зарядка и холодный душ Зарядку делал все дни, хотя, на 17 день после бассейна... Короче еле-еле сделал. Зарядка разминает все тело, это крайне полезно делать. Особенно после дня с тренировкой, особенно перед днем, когда надо много двигаться, особенно перед днем, когда двигаться будешь мало. Короче - делайте зарядку! Холодный душ я реально полюбил...

Состав челленджа Четырнадцатый день - две недели. Давайте разберем все по пунктам поподробнее. Но для начала, список из моих 10 пунктов: Кратко по ощущениям 1. Зарядка и холодный душ Зарядка прочно вошла в утренний рацион. Времени много не забирает, но уже с начала дня весь организм размят - это точно про здоровье. Холодный душ стал принимать проще. Если раньше я сначала прогревался горячей водой, то сейчас недолго стою под теплой, а потом включаю практически ледяную воду. После нее все тело горит! Очень приятный эффект, как после бани в снегом обтереться...

Состав челленджа Тринадцатый день - привет, холодная вода :). Давайте разберем все по пунктам поподробнее. Но для начала, список из моих 10 пунктов: Кратко по ощущениям 1. Зарядка и холодный душ Зарядку делать вообще не трудно, времени много она не отбирает. При этом перед новым днем идет разминка всех мышц. Организм за это точно скажет спасибо. Наконец-то вернулся к холодному душу - кайф! Да, залезать под холодную воду не очень приятно, зато выходить из холодной воды очень даже приятно. Мне нравится "горение" тела после процедуры...

Состав челленджа Двенадцатый день - продолжаем с новыми силами. Давайте разберем все по пунктам поподробнее. Но для начала, список из моих 10 пунктов: Кратко по ощущениям 1. Зарядка и холодный душ Зарядку сделал снова с большим удовольствием. Приятно вернуться к понравившейся рутине. С душем решил обождать еще денек, на всякий случай. Конечно, уже хотелось снова в холодную воду залезть и получить заряд бодрости, но еще 1 день обожду. 2. Приседания Сделал - 100 раз за 5 подходов. С понедельника буду делать больше за 1 подход...

Состав челленджа Одиннадцатый день - почти поправился. Давайте разберем все по пунктам поподробнее. Но для начала, список из моих 10 пунктов: Кратко по ощущениям 1. Зарядка и холодный душ Зарядку сделал, после этого даже морально стало проще :) Вроде как груз ответственности снял перед самим собой. Но холодный душ не принимал. Немного обожду с этим, наверно, с субботы продолжу обливаться. 2. Приседания Сделал - 100 раз за 5 подходов. Делать было довольно легко, тело успело за дни перерыва восстановиться от предыдущих нагрузок...