фитнесс-эксперт

Если у вас длинное тело,средней длины руки и ноги,широкая плечевая кость и узкий таз и при этом имеется небольшая мышечная масса при минимальной прослойке подкожного жира-поздравляю вас,вы мезоморф. Отдача у людей с этим типом телосложения от занятий любыми видами спорта,а в особенности фитнесом и бодибилдингом будет на высоком уровне.У мезоморфа просто колоссальная,генетическая предрасположенность к бодибилдингу и фитнессу.Но и в этом случае нужен разумный подход к тренировкам: Теперь о питании...

Если у вас широкий костяк,вы широки в плечах и в тазовой кости,у вас высокий процент подкожного жира-значит вы эндоморф,следовательно тренироваться надо по особой схеме.Тяжёлые веса вам не подходят,так как они предполагают длинный отдых между подходами.Ваша же задача разогнать обменные процессы в организме.Для этого нужно подбирать небольшие или средние веса,чтобы отдых между подходами был минимальным(примерно 20-30 секунд).Вес снаряда нужно подбирать такой,чтобы в подходе получалось 13-20 повторений...

Если у вас длинные тонкие руки,длинные тонкие ноги,небольшое туловище с узкими плечами и тело с небольшим содержанием жира-то вы эктоморф.Следовательно тренировки нужно подбирать учитывая особенности вашего телосложения.Мышечная масса у таких людей растёт медленно.Следовательно...