Алёна Теплинская

Как полюбить себя? Что сразу приходит в голову? Это первый ваш шаг на пути к ❤️ Второй шаг — начать с принятия. Своей внешности, тела, черт характера, теневых сторон личности. Перестать оценивать себя негативно: ругать, оскорблять, ставить ниже других. ▪️"Ну ты дура, не видела что ли, что пятно на платье, куда напялила?!" ▪️"М-да, долго столько жрать ещё будешь, коровка моя ненаглядная?" ▪️"Полы помыла сегодня, а на посуду забила? Ну такое... Что за половина уборки?" ЗНАКОМО? Передаю привет вашему внутреннему критику (ВК). Он готов не есть, не спать, только лишь обесценивать — живёт этим, подпитывается, ему классно, когда вы ругаете себя. И всё бы ничего, кроме ответа на несколько простых вопросов: 🔸ВАМ СТАНОВИТСЯ ЛЕГЧЕ ПОСЛЕ ТАКИХ МЫСЛЕЙ? 🔸ОНИ ЭФФЕКТИВНЫ ДЛЯ ВАС? 🔸ВАМ ХОЧЕТСЯ РАДОВАТЬСЯ ЖИЗНИ ПОСЛЕ ТАКИХ ВНУТРЕННИХ МОНОЛОГОВ? Если хотя бы на один вы ответили "нет", начните с принятия. Пробуждайте своего внутреннего заботливого родителя. Убирайте оценку. Принимайте себя. Начните с чайной ложки 2 раза в день, постепенно увеличивая дозу. Если в одиночку тяжело, приходите к психологу за "рецептом и дозировкой"🩹💊🩺 Принимаете себя? Как часто? Или пока ВК на арене?🎪

ВЫХОД ЗА РАМКИ Эта техника универсальна для любых рисунков, но большей популярностью пользуется у тех, что на проработку негативных эмоций, обид, страхов, неуверенности в себе и подобных. Хотя и на привлечение денег или исполнение желания тоже работает на все 💯 💡Для чего: выйти за рамки "общепринятого", "социально-одобряемого", разрешить себе большее, и не только разрешить, но и сделать это своими руками. Что в итоге❓ 🔅новая информация для подсознания => новые нейронные связи => новые решения 🔅свобода мысли, свобода действий, жизнь в кайф 🔅смелость, деньги, любовь! или что вы там себе рисовали?😉 🛒Что понадобится: ▪️2 листа разного размера (А5 + А4 или А4 + А3, например) ▪️карандаши/пастель/краски — что душа попросит Техника: 1⃣. Рисуете на свою тему моим методом на маленьком формате 2️⃣. Оставляете на 3 дня на видном месте 3️⃣. Берёте чистый лист большего размера, на его центр помещаете рисунок (лучше приклеить) 4⃣. И выводите цвета рисунка за пределы листа. Карандашные можно и карандашами, и красками. Красочные только красками👌🏻 Расширяете свои границы ума, тела, действий, жизни🔥 В случае с обидами/негативом/и т. д. — даёте им выход ещё дальше и ещё быстрее от себя и своей жизни. Как вам техника? На какую тему попробуете?🎨

Самооценка🆚Самоценность Как часто вы слышите призывы "поможем поднять самооценку"? Или фразы типа "у него с самооценкой не очень, вот он и обиделся"? А ещё часто ко мне в работу приходят с запросом поднять её, родимую. Но на самом деле всё достаточно глубже, и понять это может не только человек с образованием психолога. Будем вместе разбираться? Поставьте ❤️, как знак внимания, и продолжим👇🏻 Всё, что связано с оценкой, редко когда может принести пользу. Тоже самое и с самоОЦЕНКОЙ. Это процесс сравнения себя с кем-то, своих достижений с чьими-то и т. д. И сколько её ни взращивай да ни укрепляй, а ситуация особо не стабилизируется, понимаете? Что же делать тогда?! — спросите вы. А я отвечу👌🏻 Работать нужно с самоЦЕННОСТЬЮ. С тем, что дано нам по праву рождения, и с тем, на что не может повлиять никто и ничто. Имея крепкую самоценность, в качестве "побочного эффекта" мы получаем и хорошую самооценку. Именно с этого я начинаю работу с вами. А не с оценкой. Оценивать — путь в никуда. Осознавая самоценность, принимая себя полностью, у нас уходит нужна сравнивать и себя с кем-то, и свои поступки/достижения с чужими. Можно очень тщательно работать над самооценкой, и даже видеть результаты. Но до первого "промаха", до первой неудачи. Потому что вновь поставите себе двойку, и вновь уйдёте в обесценивание. А вот понимая свою самоценность, вы действительно можете обрести полную гармонию, несмотря ни на что. Вот такая разница) Как у вас с этим? Цените или оцениваете?😉

Замереть, остановиться или идти вперёд? В момент стресса (а он у нас чуть ли не каждый день ) психика адаптируется по-разному. Важно помнить, что любая ваша реакция нормальна (если она не приносит вреда самому себе или окружающим). Главное — не застрять в паузе. Дайте себе день-два-неделю на то, чтобы прийти в себя, выбрать тактику и пойти дальше. Затягивая остановку, вы упускаете жизнь. Солнце встаёт, день сменяется ночью, а вы стоите. Догонять будет очень сложно. Мир не ждёт отстающих, ваше место тут же займёт кто-то более резвый. Если справиться с грустью, апатией, в общем, с паузой самостоятельно не удаётся, приходите на консультацию. Вместе всегда проще

Тот самый понедельник Когда можно с чистого листа И не важно, как долго конкретно тут, или завтра уже всё-таки в тг Крч, на текущем обучении методологии (это про то как делать мои продукты для вас ещё великолепнее) я поняла вот что (путем исследований, есессно)... Многие считают арт-терапию чем-то несерьёзным, чем-то развлекательно-лёгким, чем работу с психологом😳 И тутА я расстроилАсЯ Это ж как так? Это ж я тут 2 года уже о чём? А вы... А они... А я... (всхлипывает, заедая шоколадкой) Давайте исчо раз👇🏻 💥Арт-терапия — мощнейший инструмент по работе с вашим подсознанием. А значит, решает проблемы не хуже классической психотерапии. Но❗ Я так-то не зря пошла на психолога учиться, да? Поэтому арт-терапия со мной — лучшее, что может произойти с вами. Но ещё одно но❗ Я решила разделить свои таланты и умения на условные 3 группы👇🏻 1️⃣. Консультация с психологом, 60 минут — кому вообще не нужен арт. 2️⃣. Консультация с арт-терапевтом, 60 минут — никаких диалогов, только творчество 3️⃣. Консультация с арт-психологом, 90 минут (всё и сразу, чтобы быстро и легко) 3 вариант, есессно, дороже, чем первые два. Вот как-то так теперь. По-серьёзному😎 Как ваш понедельник? Уже сделали что-то с чистого листа?