Алёна Теплинская

«Ничего, сама справлюсь», — фраза, которая разрушила столько нервных систем, сколько ни одна болезнь в мире. Почему так сложно просто сказать: «Мне тяжело»? Или: «Поддержи меня, пожалуйста»? Многие взрослые уверены, что просить — значит быть слабым. Быть обузой. Быть неудобным. Но откуда берётся это ощущение? Почему помощь воспринимается как слабость, а не как элемент заботы? Ответ лежит в детстве. Если вас в детстве не утешали, когда вы плакали, не спрашивали, чего вы хотите, не интересовались, что болит — у вас не закрепилось ощущение, что в трудную минуту можно опереться на другого...

Отпуск. Мечта, цель, вдохновение. Сколько раз вы думали: «Вот доеду до моря — и всё. Наконец-то выдохну»? И вот вы уехали, в пляжной сумке лежат солнечные очки и SPF, пальмы шуршат, телефон на беззвучном. Но почему-то внутри не становится легче. Тревога, суета, голова продолжает прокручивать сценарии и задачи — словно тело на пляже, а мозг всё ещё в Google-таблице. Это не аномалия. Это – знакомое состояние для огромного числа взрослых, особенно тех, кто привык всё держать под контролем. Почему так происходит? Во-первых, отдых — это тоже навык...

Кажется, что сейчас «все в терапии». Но статистика показывает — это иллюзия. Большинство по-прежнему живёт с ощущением «само как-нибудь пройдёт» и откладывает поход к психологу до последнего. Почему? Причин несколько. И все они — не про лень или нежелание «работать над собой». Они про страх. 1. Страх признаться себе Терапия требует честности. Не на 15 минут, а по-настоящему. А честность может быть пугающей. Потому что придётся увидеть то, что привыкли прятать: тревогу, злость, обиды, вину, стыд...

Мы привыкли думать, что злость — это плохо. С детства слышим: «Не злись», «Ты чего такая злая?», «Хорошие девочки так себя не ведут». И постепенно учимся не проявлять эту эмоцию вообще. Вместо злости — молчание, слёзы, напряжение. Вместо честного: «Я злюсь, потому что мои границы нарушены» — подавление и стыд. Но злость — одна из базовых эмоций. И она дана нам не случайно. Это сигнал. О том, что что-то происходит не так, как нужно. Что наши границы задеты. Что кто-то или что-то мешает нам. Злость — не про агрессию...

Нам может казаться, что о каком-то событии мы давно забыли. Не думаем, не возвращаемся мыслями, не вспоминаем. Но внезапно прикасаемся к чему-то (буквально — запах, движение, взгляд), и тело реагирует: напряжение, слёзы, тремор, тошнота, одышка. Ум не в курсе, а тело всё ещё там, в той точке. Почему так происходит? Есть понятие телесной памяти. Это не эзотерика, не магия и не выдумка. Это особенность нашей нервной системы: когда эмоция не была прожита, завершена, отпущена — она сохраняется в теле...