Все о правильном питании

Понятно, что хочется побаловать себя в праздники. Но ваш организм к такой радости (читай – к таким нагрузкам) не готов. Я уверяю, что всякой вредной еде всегда можно найти полезную замену. И сегодня текст о том, как обезвредить оливье. ⠀ 🥦Первым делом мы уберем из «Оливье» промышленный майонез, потому что этот жутко любимый в России соус дает немалую нагрузка  на желудок и поджелудочную железу. ⠀ Мы можем заменить майонез на сметану или несладкий йогурт. Или сделать домашний майонез.  Кладем в...

Я допускаю, что не все должны быть стройными, как тростинка. Что пышные бедра и в меру округлые формы для кого-то могут быть привлекательными. Но нас бросает из крайности в крайность. То мы любовались тощими, как вешало в магазине, моделями с модных показов. Сейчас все в один голос воспевают моделей плюс сайз. Они настоящие звезды. Они несут миру «свою красоту». Но посмотрите на эту красоту без фотошопа – полистайте карусель. ⠀ Давайте о философии бодипозитива. Принимать свое тело таким, как оно есть? Отлично...

Людям реально нравится есть нездоровую пищу. В том числе и потому, что покупателями манипулируют умелые маркетологи. ⠀ Но есть несколько правил, которые помогут вам отказаться от вредных продуктов. Ставьте лайк – и я вам расскажу: ⠀ 🌭Читаем этикетки Верный способ покупать меньше вредной пищи — это получить больше информации о том, что вы в действительности едите. Например, в чипсах не всегда есть картофель, а шоколадная паста наполовину состоит из сахара. ⠀ 🌭Три цвета на одной тарелке. Полезные...

Книга интересна тем, что основана на данных доказательной медицины и содержит многочисленные отсылки к научным исследованиям. К тому же, написана практикующим врачом. ⠀ 🥑«Умный ген», Кэтрин Шэнахан Свежие фрукты и овощи, еда, полная необходимых ферментов, минералов и витаминов, мясо, сваренное на кости, органические продукты – вот четыре принципа, которые доктор Кейт Шанахан определяет как основные стратегии здорового п питания. ⠀ 🥑«Ближе к телу», Ребекка Скритчфил Практичная, яркая и вдохновляющая книга о том, как по-доброму относиться к своему телу, чтобы быть здоровой без изнуряющих диет...