Вкусные и полезные рецепты от Вовки.

Еда#1 Простой и быстрый в приготовлении салат на обед или ужин. Ингредиенты: Красная капуста 100 гр перец 50 гр кинза 5 гр грецкий орех 10 гр чеснок 1 зубчик оливковое масло 5 мл бальзамический уксус 5 мл соевый соус 5 мл лимон 5 мл Нарезаем капусту, перец и кинзу, на терке: чеснок , грецкий орех, для заправки по чайной ложке бальзамический уксус , соевый соус , оливковое масло, сок лимона, перемешиваем. Белков-3, Ж-12, У-8.5, все вместе 154 ккал. Обратите внимание, что жиров больше всего , это и хорошо, но если вы хотите уменьшить жиры, достаточно не использовать оливковое масло и сократить грецкие орехи до 5 г, жиров в салате получится 3.75 гр. Ещё хотелось бы сказать про расчёты бжу , я обратил внимание что на разных сайтах , разные данные на определенные продукты , поэтому я уже давно ориентируюсь только по одному источнику.