Твоя Осанка | Сколиоз | Вальгус | Сутулость

Друзья! Этой зимой мы проводили голосование по поводу новых направлений центра «Твоя осанка». Одним из самых популярных запросов стал летний лагерь для детей. Мы вас услышали — и готовы торжественно представить: Летний лагерь «Все свои» (на базе центра коррекции осанки «Твоя осанка») Формат: Без гаджетов. Без суеты. Без надуманного. В теле. В жизни. Что вас ждёт: • 10 дней живого общения и настоящего детства — без телефонов и планшетов; • регулярные тренировки с тренерами-реабилитологами; • прогулки, походы, проектные мастерские; • лазертаг, джиу-джитсу, знакомство с разными видами спорта и многое другое. Это городской лагерь, после которого жизнь вашего ребёнка заиграет новыми яркими красками. Такого лагеря вы точно ещё не видели! Старт первой смены: 9 июня Стоимость участия: 25 000 ₽ за смену Предоплата для бронирования места: 5 000 ₽ Возраст: 8-13 лет. Важно: Мы собираем маленькие камерные группы, чтобы каждому ребёнку уделить внимание и создать атмосферу дружбы, поддержки и настоящего опыта. Мест ограничено — успевайте записаться! Продолжение следует… (В следующих постах расскажем о программе, ритуалах и смыслах лагеря «Все свои».) +7 (978) 569-40-76

Друзья, с началом новой рабочей недели! А мы в центре «Твоя Осанка» напоминаем: Регулярная работа над осанкой эффективнее, чем случайные занятия спортом. Почему?  Осанка — это не про разовые усилия, а про ежедневные паттерны движения  Даже активный спорт не исправит сутулость, если нет целевой работы с мышечным корсетом  Нерегулярные нагрузки могут усиливать перекосы, если тело не сбалансировано Регулярные тренировки по нашей системе: — укрепляют глубокие мышцы — формируют правильную привычку держать тело — дают устойчивый результат Ждём всех деток на занятия в новом и основном центрах! Записаться на диагностику можно через личные сообщения группы — не откладывайте здоровье на потом. Центр «Твоя Осанка» — когда важно не просто двигаться, а делать это правильно.

Скейтбординг и осанка: польза или вред? Скейтбординг — это активный вид спорта, который развивает координацию, баланс и силу ног, но при неправильной технике и отсутствии компенсационных упражнений может негативно повлиять на осанку и здоровье стоп. Как скейт влияет на осанку?  Односторонняя нагрузка – ведущая нога постоянно выполняет однотипные движения, что может привести к дисбалансу мышц и перекосу таза.  Сутулость – из-за наклона корпуса вперед и напряжения плечевых мышц.  Компенсаторные изменения в позвоночнике – например, сколиоз или гиперлордоз, если нет проработки противоположных групп мышц.  Может ли скейт вызывать вальгус стоп? Скейтбординг не является прямой причиной вальгуса, но может его усугубить при наличии предрасположенности. Почему?  • При выполнении трюков стопа часто находится в неестественном положении, что может приводить к ее заваливанию внутрь.  • Жесткая фиксация в одной позиции (особенно у новичков) может способствовать формированию неправильного паттерна ходьбы.  • Отсутствие укрепляющих упражнений для стоп и голеней увеличивает риск деформаций.  Что делать, чтобы минимизировать риски?  Развивать обе стороны тела, тренируя и ведущую, и опорную ногу.  Выполнять упражнения на осанку и растяжку после катания.  Укреплять стопы – делать упражнения на своды, работать с балансировочными поверхностями.  Носить правильную обувь, которая поддерживает стопу в повседневной жизни. Вывод: скейт — это круто и полезно, если компенсировать его влияние правильными тренировками!

Кейс: тяжелый сколиоз у подростка — минус одна степень за 3,5 месяца Когда к нам обратился подросток по имени Максим, ситуация была критическая: — 3 степень поясничного сколиоза, — высокий риск перехода к 4 степени, — перспектива операции, — назначено ношение корсета-шино, от которого Максим категорически отказался. Плюс — все “прелести” подросткового возраста: своенравность, эмоциональные качели, сопротивление любым рекомендациям. Мама — на грани, тренеру — непросто. Что мы сделали: По счастливому стечению обстоятельств Максим оказался в нашем центре. Несмотря на сложный характер и отсутствие системности в занятиях, удалось выстроить доверие и заинтересовать его работой над собой. В течение 3,5 месяцев мы: — занимались не идеально регулярно, — получали мало обратной связи по домашним заданиям, — но сохраняли главное — включенность и контакт. Что получили в итоге: Минус 9 градусов искривления позвоночника. Переход от 3 к стабильной 2 степени. Результат подтверждён медицинскими данными. Вывод: Когда кажется, что всё уже пошло не так — появляется шанс. И даже в условиях «неидеального подростка» и «неидеальной дисциплины» движение к улучшению возможно. Это не чудо. Это работа. Сложная. Настойчивая. Живая. И, как видно, эффективная.

Если ваш ребенок сутулится, не совершайте этих ошибок, иначе проблема только усугубится: ❌ 1. Не заставляйте «держать спину прямо» насильно Фраза «Выпрямись!» не работает. Если мышцы слабые, ребенок просто не может держать спину ровной долгое время. Вместо этого — упражнения на укрепление осанки. ❌ 2. Не игнорируйте проблему, надеясь, что «перерастёт» Сутулость с возрастом не проходит сама по себе, а может привести к сколиозу, боли в спине и даже проблемам с внутренними органами. ❌ 3. Не выбирайте слишком мягкую мебель Сутулость усугубляется, если ребенок сидит в кресле-мешке или на диване без поддержки спины. Правильный стул и стол по росту — обязательны! ❌ 4. Не покупайте обувь без фиксации пятки Если стопа заваливается внутрь (вальгус), нагрузка на позвоночник распределяется неправильно. Нужна обувь с хорошей поддержкой стопы. ❌ 5. Не разрешайте сидеть в позе «нога на ногу» или скручиваться в комочек Такие привычки формируют асимметрию позвоночника и ухудшают осанку. Лучше — сидеть с ровной спиной и обеими ногами на полу. ❌ 6. Не перегружайте ребёнка рюкзаком Слишком тяжёлый портфель заставляет ребёнка наклоняться вперёд. Выбирайте рюкзак с жесткой спинкой и регулируемыми лямками. ❌ 7. Не пренебрегайте физической активностью Мало движения — слабые мышцы, слабые мышцы — сутулость. Добавьте спорт, активные игры, ЛФК или плавание. Что делать вместо этого? ✔️ Регулярно укреплять мышцы спины и пресса ✔️ Обустроить удобное рабочее место ✔️ Подбирать правильную обувь ✔️ Следить за осанкой, но без давления ✔️ При первых признаках проблемы — обратиться к специалисту Ребёнок растёт, а вместе с ним и привычки его тела. Пусть они будут здоровыми!

Диагностика от тренера-реабилитолога в ПОДАРОК! 🎁 Запишитесь на онлайн-курс «Здоровые стопы с Молчановым Глебом» и получите профессиональную диагностику опорно-двигательного аппарата абсолютно бесплатно! ❗ О курсе: ✔️ Для детей и подростков 5–16 лет (и юношей до 20 лет) ✔️ Решает проблемы осанки, стоп и мышечного корсета ✔️ Формат: 12 занятий, 4 домашних задания, 16 видеоуроков ✔️ Первый результат — уже через 3 недели Что получит ваш ребенок? ✅ Улучшение осанки и походки ✅ Устранение боли в спине, шее, ногах ✅ Развитие силы, координации и выносливости Запишитесь сейчас и получите диагностику в подарок! 🎁 📩 Количество мест ограничено!

У 89% ДЕТЕЙ ВАЛЬГУС СТОП Эти цифры немного пугают, но давайте разбираться по порядку с чем мы имеем дело. Что такое вальгус? Это мышечная недостаточность стопы, т.е неспособность мышц держать стопу под нагрузкой. То есть нога опирается не на всю стопу, а только на внешнюю ее часть. Признаки вальгуса: 1. Завал ноги во внутрь во время ходьбы. 2. Неравномерное стаптывание обуви. 3. Деформация большого пальца ноги. 4. Боли в большом пальце ноги или во всей стопе, усиливающиеся при ходьбе. Последствия: 1. Боли в коленях, стопах, пояснице. 2. Возникновение косолапости. 3. Прогрессирование плоскостопия (плоско-вальгусные стопы). 4. Развитие артрозов и артритов голеностопного сустава. 5. Формирование Х образных ног. 6. Развитие косо-скрученного таза. 7. Нарушение осанки и дальнейшее развитие сколиоза. ❗Чем раньше вы выявите проблему и начнёте ее исправлять, тем меньше последствия. В рамках профилактики рекомендуем раз в год показывать ребенка врачу-ортопеду. Помните, здоровье ваших детей в ваших руках!

Что такое сколиоз? Сегодня мы продолжим говорить о самых распространенных проблемах ОДА у детей. Сколиоз — это деформация позвоночника с нарушениями осанки. Позвонки поворачиваются вдоль вертикальной оси, происходит боковое искривление позвоночника. Что будет, если не работать над устранением сколиоза: 1. Ущемление спинномозговых нервов. 2. Нарушению кровообращения и метаболизма. 3. Смещению внутренних органов и их патологии. 4. Деформации грудной клетки и таза. 5. Нарушение функции желудочно-кишечного тракта. 6. Возникновение мышечных спазмов и онемения конечностей. 7. Боли в спине, бедрах, ягодицах и ногах. Причины сколиоза: 1. Врожденные - неправильное развитие плода в утробе матери или наследственная предрасположенность. 2. Травмы спины. 3. Неправильно организованное рабочее место и активное увлечение гаджетами. 4. Систематическая сутулость. 5. Недостаток витаминов, минералов и в целом несбалансированное питание. 6. Сниженная двигательная активность. 7. Ожирение. ❗Чем раньше вы выявите проблему и начнёте ее исправлять, тем меньше последствия. Помните, здоровье ваших детей в ваших руках!

Почему мы работаем по методике SEAS в центре «Твоя осанка»? Современная медицина постоянно развивается, и в последние годы появилось несколько новых специализированных методик коррекции сколиоза. Наши специалисты тщательно изучили их и выбрали наиболее эффективные с точки зрения экспериментальных доказательств. Помимо гимнастики Шрот, мы используем методику SEAS (Scientific Exercises Approach to Scoliosis). Преимущества методики SEAS: • Научно доказанная эффективность. SEAS рекомендована SOSORT — международным сообществом специалистов по консервативному лечению сколиоза. • Доступность и простота. Методика не требует специального оборудования. • Экономия времени. Комплекс упражнений занимает всего 15–20 минут в день. • Интеграция в повседневную жизнь. Упражнения можно выполнять незаметно для окружающих. • Индивидуальный подход. Программа разрабатывается персонально для каждого ребенка. В чем принципиальное отличие SEAS от других методов? В SEAS нет единственного «лучшего» упражнения. Основная цель — развитие активной самокоррекции: ребенок постепенно осваивает все более сложные упражнения, улучшая контроль над осанкой. Терапевтические задачи SEAS: ✔ Повышение устойчивости позвоночника ✔ Развитие постурального баланса ✔ Сохранение физиологической осанки ✔ Замедление или предотвращение прогрессирования деформации ✔ Улучшение функции дыхания и качества жизни Важно! Программа упражнений и режим занятий подбираются строго индивидуально. Реабилитолог учитывает клиническую и рентгенологическую картину, а также цели терапии. Мы используем только проверенные мировые методики, чтобы помочь вам сохранить здоровье позвоночника своего ребенка. Центр Твоя Осанка! Ждем ваших деток на занятиях.

Правильная осанка во многом зависит от организации рабочего места ребенка. Здесь важно иметь в виду три ключевых момента: ✔️положение головы; ✔️положение спины; ✔️удобство движения. ❗️Правильная рабочая поза для ребёнка — это симметричное положение и максимальная опора для туловища, рук и ног: 🦶стопы в опоре на полу; 🦵коленные и тазобедренные суставы под углом 90°; ⚖️равномерная опора на обе половины таза; ✅предплечья симметричны и свободно лежат на столе, сами плечи опущены; 👦голова слегка наклонена вперёд, расстояние от глаз до стола примерно 30 см; между столом и туловищем должно быть расстояние 1,5–2 см (проходит ребро ладони); 🖊при письме тетрадь располагается под углом 30°; 📖нижний левый угол листа, на котором пишет ребёнок, должен быть направлен на середину грудины. ❌Следите, чтобы ребёнок не лежал на столе, держал спину прямо, периодически опираясь на спинку стула для отдыха. ⛹️Очень важно делать перерывы в выполнении домашней работы или нахождении перед компьютером (про работу с компьютером мы еще поговорим), вспомните, не зря уроки в школе длятся 45 минут, вот и дома ребенок не должен сидеть за столом больше полчаса – 40 минут. Теперь давайте посмотрим, как грамотно подобрать мебель для ребенка: 🔺выбирайте некрутящийся стул со спинкой; 🔺высота стула подбирается таким образом, чтобы стопы ребёнка стояли на полу, а тазобедренные и коленные суставы были согнуты под углом 90°; стол должен быть такой высоты, чтобы кончик среднего пальца руки, поставленной на локоть, касался угла глаза; 🔺если ребенок не достает до пола, сидя на стуле, под ноги нужно сделать подставку, чтобы положение тела ребенка было таким, как мы писали выше. И помните, что здоровье вашего ребенка в ваших руках! @