Вадим Орехов

Фитнес тренирует не только мышцы, но еще и нервную систему. Она адаптируется к новым условиям, и становится более «гибкой». Если слишком перегрузить нервную систему тренировками, то может возникнуть перетренированность. Это состояние, вызванное избыточным накоплением физического, психологического, эмоционального стресса.   Если тренироваться слишком часто можно почувствовать недостаток энергии, будет сложно концентрироваться, появляется головная боль и другие недомогания. Слишком тяжелые тренировки...

Многие знают, что МЫШЦЫ РАСТУТ ВО ВРЕМЯ ОТДЫХА, а не во время тренировки. Тренировка — это «разрушение мышц». А отдых — это и есть восстановление этих "разрушений", некий рост мышц. Процессы в мышцах происходящие в процессе тренировки можно разделить на 4 этапа: 1. "Разрушение" в процессе тренировки; 2. Компенсация. Восстановление дотренировочного уровня (2 до 3 дня); 3. Суперкомпенсация - процесс полного восстановления, превышение дотренировочного уровня (3 - 6 дней после тренировки)...