Немного о питании с Chereshenka

Иногда очень хочется чего-то простого и вкусного, но много времени на это тратить не хочется. Тогда, на помощь приходят быстрые и лёгкие рецепты без заморочек и из маленького количества продуктов. Приготовим вкусные ленивые вареники с любой начинкой. Нам понадобится: Способ приготовления: Предварительно вскипятим воду. Далее нам нужно смешать все ингредиенты до однородной консистенции...

4 года назад

7 мифов о похудении

Это будет работать, если вы ложитесь спать в 21:00. Желательно, последний прием пищи сделать за 2-3 часа до сна, чтобы не нагружать организм в ночное время суток. Главное - что вы съели в течении дня, а не в какое время! Еще одно заблуждение. Для здорового и качественного похудения главное - калорийность рациона и соотношение БЖУ (белков, жиров, углеводов) Если вы станете есть совсем мало или вовсе будете отказываться от еды, то это чревата срыва и проблем со здоровьем. Единственная причина набора веса - есть больше, чем тратите (профицит калорий)...

4 года назад

Значение жиров в питании и для организма человека.

Многие люди до сих пор уверены, что жиры в пище однозначно вредят организму. А чтобы похудеть, нужно снизить их потребление до минимума, в идеале – отказаться совсем. Это заблуждение. Чтобы снизить вес, необходимо сбалансировать питание, то есть оставить в рационе пищу, содержащую жиры, но в определенных пределах. Кроме того, отсутствие жиров в еде может нанести здоровью серьезный вред! Жиры – сложные органические соединения класса липидов, состоящие из набора тех же химических элементов, что и углеводы, но по-другому соединенных между собой...

4 года назад

Зачем нужен белок организму?

Что такое белок ? Белки — главный строительный материал организма. Он участвует в создании мышц, сухожилий, органов и кожи, а также нужен для производства ферментов, гормонов, нейромедиаторов и различных молекул, которые выполняют множество важных функций. Функции белков в организме человека разнообразны. Они отвечают за рациональное использование питательных веществ, помогают мышцам сокращаться, обеспечивают иммунную защиту, регулируют синтез гормонов. Суть белков в том, что наряду с ДНК и РНК они обеспечивают хранение и передачу информации об организме и его функционировании...

4 года назад

Поговорим о сбалансированной тарелке и про составляющие углеводов.

Большинство диет сводятся к двум крайностям: либо это очень скудный рацион из литра зелёного чая и килограмма яблок на день, либо обилие дорогих продуктов вроде лосося, семян чиа и макарон из амарантовой муки (которые можно легко заменить недорогими продуктами из обычных магазинов) Правило тарелки или метод тарелки — это не диета в прямом смысле слова, а план питания, который активно используется для работы с пищевыми привычками и нормализации веса у разных категорий людей, в том числе диабетиков...

4 года назад

Приветствую всех. Я хочу с вами разобраться в одной из важных тем о нашем ежедневном питании: что? Как? Для чего? Начнем с того, что одним из важных составляющих здорового рациона является сбалансированная тарелка (белки, жиры, углеводы), а также правильное понимание состава продукта. В первую очередь, разберемся в составах. Исследования показывают, что многие люди не зацикливаются на этикетках покупаемых продуктах. Зачастую там можно увидеть то, о чем даже и подумать не мог. Многие игнорируют изучение этикеток продуктов. Ведь там указана основная информация о том, что мы собираемся съесть или предложить близким. Можно догадаться, что важнейшим является срок годности. Если продукт просрочен, информации нет, покупать его нельзя. Чтобы научиться выбирать по-настоящему качественные продукты, надо запомнить важное правило: все ингредиенты в составе указаны в порядке уменьшения их количества. Достойными считаются продукты, в составе которых в числе первых указаны натуральные ингредиенты. Мы – то, что мы едим. От того, что попадает на наши тарелки, во многом зависит наше здоровье, внешний вид и трудоспособность.

4 года назад