Екатерина Шмакова

📣 Совсем скоро стартует терапевтическая онлайн-программа «Осознанное родительство» Приглашаем всех желающих в пространство для родителей, стремящихся улучшить отношения с детьми через глубокую работу над собой. Курс поможет: 🔸проанализировать своё собственное детство 🔸обнаружить повторяющиеся сценарии поведения и установки 🔸увидеть то, как ваша собственная детская история отражается на ваших отношениях с ребёнком сейчас 🔸заметить «триггеры», включающие малоэффективное поведение 🔸встать на путь исцеления своего «внутреннего ребёнка», сформировав взрослую позицию в отношениях с ребёнком реальным Программа построена таким образом, что, анализируя себя и своё детство, вы сможете начать лучше чувствовать и понимать мир ребёнка. Начиная путь к осознанному родительству сегодня, вы можете подарить своему ребёнку будущее, свободное от собственных травматичных сценариев. Старт курса: 17 марта Длительность: 6 месяцев 🌟 Группа в ТГ: @os_roditelstvo ↪ Подать заявку на участие

Приглашаю вас на онлайн-курс «Осознанное родительство», где я буду работать в качестве сопровождающего психолога вместе с коллегами ПРОГРАММА КУРСА: 🟣 Шаг 1 В начале курса нас ждет теория о родительстве и его особенностях. Поговорим о том какое значение и влияние в отношении с ребенком оказывает наша личность, психика и особенности детского опыта. Познакомимся с собственным «Внутренним Ребенком» и его историей. 🟣Шаг 2 Познакомитесь с важным понятием «трек развития» , его важных периодах, задачах и переходных кризисах. Получите видение «оптимального развития» и понимание того, как не допустить «травм развития». Получим информацию о том что такое «психологическая зрелость» и как она проявляется в разных сферах. Освободим ребенка от задачи заботиться о дефицитах своего «Внутреннего Ребенка». Научимся заботиться о своих эмоциональных дифицитах, потребностях вне контекста детско - родительских отношений. 🟣Шаг 3 Поговорим о том, что такое детский психологический травматизм и то, какие именно факторы неблагоприятно влияют на психику и личность ребенка. Научимся создавать отношения и поддерживать психологически здоровую среду для развития ребенка и самого себя. 📝 Курс ведёт: Дивеева Анастасия (клинический психолог, специалист по работе с ранней травмой, кризисный психолог, детский психолог,руководитель программ переподготовки по психологии) Старт курса: 17 марта Длительность: 6 месяцев Записаться: https://agopp.ru/roditelstvo

Опубликовано фото

Как собрать себя в начале года Возвращаться в привычный темп жизни после праздников - вызов 🤯. Особенно, когда вы пообещали прожить год лучше, победить прокрастинацию, достичь целей. Надо начинать, но… [подставьте свой вариант]. Только 8% людей выполняют планы, которые ставят в начале года, посчитали ученые из университета Скрэнтона (США). Остальные 92% планируют, но не делают или бросают. /Я тоже бываю в числе этих девяносто двух процентов./ Вот 3 техники, чтобы плавно втянуться в режим и стать продуктивнее: 1️⃣ Составьте план  Выпишите все задачи: так вы увидите объем работы. Отметьте, что важно сейчас, а что можно отложить. Планирование займет время, но позволит выстроить понятный график и снизит тревогу.  2️⃣ Правило 1-3-5  Выбирайте в день 1 главную задачу, 3 средних и 5 мелких. Вы будете четко знать, что делать сегодня и не думать про остальное.  3️⃣ Метод “Сделай это сразу” (Only handle it once)  Суть - выполнять только одну задачу и не отвлекаться на другие. Это поможет доводить до конца, работать в спокойном режиме, а не разрываться. Лучше полностью закрыть одну задачу, чем 5 наполовину.       Какие шаги вам захотелось внедрить уже сегодня? Напишите в комментариях 🙌 Делитесь результатами, что получилось ✅.

Начало года - время для новых целей, полезных привычек, жизни с чистого листа. Список целей 📝 на новый год пишет каждый второй, выяснили социологи. Самые популярные новогодние обещания - похудеть и больше зарабатывать. Я посмотрела социологические исследования на эту тему и составила ТОП-15 новогодних целей, которые люди ставят чаще всего. ✔️Похудеть, начать заниматься спортом ✔️Зарабатывать больше ✔️Накопить на цель, отложить деньги ✔️Читать больше книг ✔️Выучить иностранный язык ✔️Пройти обучение, сменить профессию ✔️Ложиться спать вовремя ✔️Меньше сидеть в телефоне, соцсетях ✔️Измениться, стать лучше ✔️Больше делать и успевать ✔️Начать ходить к психологу ✔️Бросить курить Сделать ремонт ✔️Поехать в путешествие ✔️Сдать на права/купить машину Какие цели вы ставите на 2025 год? Я, например, каждый год планирую читать больше книг 📚, улучшить английский, пройти новые обучения. ✔️Если вы хотите начать работу с психологом или коучем, записывайтесь на бесплатную тестовую встречу. 🙌 Для этого напишите мне в личные сообщения “Тестовая встреча” и я вас запишу!

Дорогие подписчики! От души поздравляю вас с Новым годом! 🎄 Благодарю за то, что остаетесь на канале. Желаю каждому из вас благополучия, личного счастья, гармонии и успехов💫 До встречи в новом году!

🎄✨ВОЛШЕБСТВО ПРЕДНОВОГОДНЕЙ УБОРКИ До новогодних праздников всего пара дней. Для меня этот период не только про мандарины 🍊 и подарки, но и про тревожную необходимость сделать генеральную уборку. В моей семье это была традиция, нарушать ее было нельзя. И вот, каждый раз под конец года, голос в голове говорит: “Давай, приберись, пока не поздно!” Я люблю убираться, но стоит ли привязываться к датам? Что если не убраться до боя курантов? Вот несколько интересных фактов. 🎄Обычай навести порядок в доме перед праздниками пришел от прапрабабушек. «Кто новый год в чистоте встречает, тот весь год горя не знает», - говорили предки. 👹Есть версия, что традиция предновогоднего марафета родилась в Китае. Так люди привлекали удачу. Очистить пространство = избавиться от отжившего и освободить место новому, благополучному. Недавно на Киноклубе с коллегами мы обсуждали фильм “Жизнь - волнующее волшебство уборки” по книге японской писательницы Мари Кондо. Главная идея - уборка изменит вашу жизнь. Дом - это метафора внутреннего мира человека. Беспорядок - символ состояния внутреннего хаоса, потери контроля и беспомощности. Захламление - про спутанное сознание, туманный взгляд. Порядок - состояние организованности и гармонии, с которыми приходит предсказуемость и устойчивость. Получается уборка - терапевтический процесс. Она упорядочивает хаос, в жизнь человека возвращается структура, опора, контроль, выравнивается эмоциональное состояние. Стоит разгрести углы или даже убраться на столе, то приходит чувство гармонии, покой. Сделать разбор завалов перед Новым 2025м - символично, но что не мешает прибраться позже. Мир не рухнет. Ставьте в комментариях “+”, если будете убираться или уже убрались. Как вы относитесь в традиции предновогодней уборки?

Делюсь отзывом клиента 🧚‍♂️

Всем доброй субботы! 💫 Предлагаю сегодня поработать с темой отношений с МАК картами. Не задумываясь выберите взглядом 3 карты. Открывайте карты по очереди и, рассматривая, ответьте на вопросы. (Чтобы открыть карту нажмите на изображение). Карта 1 Какая я сейчас в отношениях? Карта 2 Какой я хочу быть в отношениях, чего мне не хватает? Карта 3 Что сделать, чтобы улучшить мои отношения? Поделитесь в комментариях, как вам практика?

Опубликовано фото

Делюсь отзывом клиента 🍀

Приветствую всех! Конец недели - самое время восполнить энергию. Предлагаю сделать чудесную практику «Источник». Это ресурсное упражнение покажет: • Сколько энергии у вас сейчас • Наполнит силами, успокоит • Восстановит баланс и гармонию Можно делать в любом месте ⛲️Сядьте ровно, на несколько минут закройте глаза, можно включить музыку ⛲️Обратите внимание внутрь и задайте вопрос «Где внутри меня находится источник?» ⛲️Поизучайте, где он расположен в теле, как выглядит, какая в нем вода: интенсивность, прозрачность, легко бежит или еле капает? А может ваш источник, вовсе, завален камнями или пересох? ⛲️Начните менять картинку: расчистите источник, сделайте воду чистой, отрегулируйте скорость течения и начинайте наполнять ею тело ⛲️Если вода не задерживается, то найдите причину, закройте брешь или укрепите границы тела. Делая практику всего 5 мин в день, ваш уровень энергии всегда будет в балансе. Помните, что источник внутри каждого из нас✨. Поделитесь, как вам практика?