Твой GYM BRO | Дзен

Всю технику я объяснять не буду, вы её и так знаете. Сегодня мы поговорим о кистях На этом рисунке показаны два варианта разгибания кистей: прямое запястье ( без разгибания) и разогнутое запястье. На вопрос "Какой вариант правильный?" Ответ прост: Правильно с разогнутым запястьем...

4 года назад

КАКИЕ КРОССОВКИ ВЫБРАТЬ ОПЫТНОМУ СПОРТСМЕНУ ДЛЯ ТРЕНАЖЁРНОГО ЗАЛА? - Штангетки Для пауэрлифтинга, бодибилдинга, кроссфита. -Кеды Кеды хорошо подходят для выполнения таких движений, как становая тяга, приседание с низким положением грифа на спине или с широкой постановкой ног. Это хороший вариант для пауэрлифтеров и для тех, кто только начинает заниматься силовым спортом и не хочет тратить много денег на спортивную обувь. - Самбовки Это хороший вариант для пауэрлифтеров, благодаря тонкой подошве тянуть тяжёлые веса менее вредоносно для стопы

4 года назад

Какие кроссовки новичку выбрать для тренажёрного зала? Любые! Кеды, беговые, баскетбольные, футбольные, для ходьбы. Достаточно просто удобной обуви.

4 года назад

Как справится с застоем на тренировках? Всё про периодизацию

Многие люди, которые тренируются очень часто совершают одну грубую ошибку, которая мешает им набирать мышечную массу или же худеть. Исправление именно этой ошибки зачастую наконец-то помогает преодолеть застой и снова получать хорошие результаты от тренировок. И самое интересное, что многие слышали про эту ошибку, но просто-напросто не знают, как её исправить. Что же это такое? ПЕРИОДИЗАЦИЯ. ПЕРИОДИЗАЦИЯ - один из важнейших факторов для тренировок в натураху и одна из самых частых ошибок, которая игнорируется...

4 года назад

Сигареты и Электронные сигареты

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31554628/ Вот здесь сравнивали три группы людей: кому дали сигареты, электронные сигареты и не дали ничего на 2 дня. Искали органические летучие вещества(ОЛВ), пропилена оксид, бензол и акриламид. На выходе выяснили, что по ОЛВ электронки выиграли, а вот по всему остальному проиграли(это как бы не есть хорошо). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31955613/ Вот в этом стадисе участвовало 1200 человек и тут замеряли С-реактивный белок(СРБ) и мочевую кислоту по итогу исследования...

4 года назад

Бодибилдинг и пауэрлифтинг. Что это??

Что такое бодибилдинг Бодибилдинг или культуризм – это особый спорт, который отличается от большинства других дисциплин. Он объединил в себе и технику выполнения упражнений, и строгое соблюдение режима питания, тренировок и отдыха, так же он вобрал в себя и эстетическую ценность. Процесс тренировок включает два этапа: Цель в бодибилдинге — полное избавление от жировой прослойки, наращивание мускулатуры и формирование рельефа тела. Пауэрлифтинг Пауэрлифтинг («powerlifting») происходит от слов «power» - сила/мощь и «lift» - поднимать...

4 года назад

СКОЛЬКО НУЖНО ОТДЫХАТЬ МЕЖДУ ПОДХОДАМИ? При разминочных подходах достаточно одной-двух минут. При рабочих подходах зависит от группы мышц: - При тренировке крупных групп мышц ( грудь, спина, ноги) – отдых от 3 минут. - При тренировки малых групп мышц ( руки, плечи, икры) – отдых от 2 минут.

4 года назад

Что нужно знать о тренировках тренажерном зале? Советы и предупреждения

1. Вы тренируетесь для себя. Если вы, например, пропустили тренировку по собственной лени, то это только на вашей совести. И это значит, что вы не так уж и хотите получить то, ради чего вы пошли в тренажёрный зал 2. Вам нужна цель Если у вас не будет цели, у вас не будет того энтузиазма получить желаемое. 3. Не пренебрегайте разминкой Уделяйте перед основной тренировкой 10-15 минут разминки минимум. 4. Учитесь правильной технике Без правильной техники в тренажёрном зале делать нечего...

4 года назад

Записывать мысли на бумагу и вешать на стену. Идеальная практика для фокусировки и визуализации 😋

4 года назад