Ощущение смысла. Владимир Павлюк

Куда уходит тепло. Неочевидные способы согреться в спальном мешке. Греем голову и шею. На голове и шее крупные сосуды подходят близко к коже. Эти места обычно неприкрыты одеждой. Шею укрываю баффом. Дополнительно можно на шею надеть налобную полоску. Её толстый флис, даже с большим зазором создаёт вокруг шеи тёплое пространство, и совершенно не давит, не обжимает, в отличие от баффа. На голову можно надеть очень свободную "спальную" шапку, но, по моему опыту, лучше укрыться снятой с себя флисовой курткой, одним рукавом утеплить подбородок и рот, а другим рукавом прикрыть глаза от холода и утреннего света (если нет цели встать спозаранку). Рот и нос прикрываем одеждой для согревания дыхания, но помним, что ткань отсыреет от влажного выдоха. Под шею положить валик из одежды. Толщину подобрать так, чтобы голова лежала расслабленно, шея была ровной, без залома.

Куда уходит тепло. Неочевидные способы согреться в спальном мешке. На что при ночёвках я обратил внимание. Первое. Берегу кисти рук и запястья. Это открытые места и близко к коже находятся крупные сосуды. На запястья надеваю бафы, скрутив восьмёркой. На кисти рук - варежки или запасные носки. Хорошо, когда к варежкам пришиты петли из резинок, чтобы ночью не потерялись. Перчатки хуже, облегают и обжимают пальцы. В варежках теплее. Если варежек нет или они ночью потерялись, я грею ладони под мышками. Продолжение следует.

Ладожские откровения. Жить с поднятой головой. И с широко закрытыми глазами. Расширять диапазон каналов восприятия. Практика от Иры Сухоруковой. Ходьба в толпе по поляне, все вслепую. Зрительный канал отсутствует. Ощущаю, что происходит в теле. Спиной хожу увереннее и охотнее, чем грудью. Ясно, почему. Спереди все видел глазами, грудь отдыхала от контроля пространства. Картинки нет, встречи с людьми редки, куда деть внимание? На тело. Заметил: я и с повязкой на глазах смотрю в землю, наклонив голову. Всплыло из памяти: "Я слишком люблю себя, чтобы бегать" (Илья). Апроксимирую: "Я слишком люблю себя, чтобы ходить согнувшись" Добавляю диалог: "Как себя чувствую? Хорошо! А можешь лучше? Ээ, запросто! Разогнись, расправь плечи! О, да, так приятнее. И легче". Повязки сняты. А передний канал восприятия телом остался. Прямо ходить понравилось. Всё давно известно, всё техники, всё понимания важности осанки. Но не применялось. А сейчас появился звоночек: "Эй, распрямись, так же легче! Твоё "спиной чую" теперь ещё и спереди появилось. А если согнулся, обоснуй необходимость или исправь... Вот, уже неделю так живу, не нарадуюсь. Илье благодарность за всё техники и развитие ощущений тела. Иру благодарю за откупоривание канала восприятия и новый ключ к постоянному применению практик в жизни.

Физическая культура. Как культура речи, как культура одеваться, культура строить отношения, культура порядка в доме, в делах, в мыслях. Как гигиена тела. Как эргономика рабочего места. Физическая культура - умение ощущать свое тело, слышать его, управлять, находить в себе гармоничные движения и дыхание. Видеть взаимосвязь между качеством движения и состоянием внутреннего ресурса, настроением, вдохновением. Сознательно настраивать тело на состояние "ладно скроен". Естественное движение даёт эти навыки.