Live26
207
подписчиков
Pro спорт, питание.
Диетология, нутрициология.
Простым языком о сложном.
Сертифицированный тренер.
Тренирую в AlexFitness
Pro спорт, питание.
Диетология, нутрициология.
Простым языком о сложном.
Сертифицированный тренер.
Тренирую в AlexFitness
4 года назад
• Вы подписаны
Тренировка 🌰 и задней поверхности бедра
Таргетируемая- двуглавая мышца бедра; синергисты- икроножная, портняжная,-тонкая мышца, подколенные сухожилия; антагонисты- квадрицепс; антагонисты стабилизаторы- передняя большеберцовая. Вдохните и на выдохе, сохраняя туловище неподвижным, начинайте сгибать колени, приводя мышцы голени к бицепсу бедра, поджимая ноги под себя...
4 года назад
• Вы подписаны
Витамины, минералы, БАДы- какие можно добавлять в рацион без анализов? Омега3 . Соотношение dha и epa лучше выбирать 2:1, хранить в прохладном темном месте. ВитаминС. Легкоусвояемый (отлично подходит людям с чувствительным ЖКТ) средняя потребность 150мг в сутки - при постоянной физической нагрузке лучше восполнять повышенной дозой. Витамины группы В. Удобно брать в комплексе. Принимать по инструкции. Коллаген. Магний. Имеет накопительный эффект (при активных физ.нагрузках и умственной деятельности быстро расходуется) Максимальное время 3 месяца и перерыв 1-3месяца. Железо. Куркумин. Противовоспалительное и противоопухолевое средство. *Информация выше и примеры фото - носит только ознакомительный характер, никак вас не побуждаю покупать их.
4 года назад
• Вы подписаны
Витамины и минералы
Этот пост специально для тех, кого интересует вопрос совместимости, наилучшего усвоения и правила приёма минералов и витаминов. Итак, основные правила совместимости: И когда же лучше принимать витамины? А главное с чем их принимать?🤔 Если в вашем витаминном комплексе только водорастворимые, такие ,как С, РР и группа В, лучше их принимать утром. Рекомендую принимать их за 30 минут до приёма пищи, во время или сразу после еды. Витамины жирорастворимые - А,D,Е,К надо принимать только с жирной пищей...
