Исцеляющие Медитации

Наличие вопросов с сосредоточением — проблема не только детская; от неё мучаются также и миллионы взрослых — с диагностированным синдромом недостатка внимания либо без. Что любопытно (но не удивительно), одним из основных видов полезности от медитации будет то, что она улучшает внимание и сосредоточение: одно недавнее исследования установило, что всего пара недель медитативного тренировочного занятия улучшили у населения сосредоточение и память (выявлено по ходу тестов GRE на вербальное логическое мышление)...

Экспертное мета-исследование, которое было проведено в прошедшем году в Институте Джона Хопкинса, рассмотрело отношения между медитацией осознанности и её способностью снижать признаки депрессии, тревожности и боли. Исследователь Мадхав Гоял и его команда узнали, что величина эффекта от медитации была умеренной, с показателем 0.3. Если это кажется скромным, вернитесь мыслью назад, что величина эффекта от антидепрессантов также равна 0.3 — в свете чего медитация кажется вариантом достаточно удачным...

В высоком ритме жизни мы привыкли чуть ли каждый день выходить из зоны комфорта и сталкиваться с нервными ситуациями. Казалось бы, с приходом карантина их должно было стать меньше, но всё оказалось иначе. Непрерывное пребывание в четырех стенах, постоянная связь с семьей, отсутствие границы между удаленной работой и отдыхом - все это можно объяснить неоспоримыми факторами давления, которые наслаиваются друг на друга. Кроме того, в нашей голове накапливаются бессмысленные и часто плохие мысли. Медитация - это удивительный метод избавления от них и разрыва бесконечной петли напряжения...