Все о здоровье

1. Ванночки для ног - Растворите в 2 литрах тёплой воды 1–2 столовые ложки соды или соли, можно добавить немного натёртого мыла и нашатырного спирта. Подержите ноги 15–30 минут, затем обработайте натоптыши пемзой или специальной тёркой. - Для дополнительного эффекта используйте яблочный уксус (2 ст. л. на 2 литра воды) или настой трав (например, ромашка, череда) 2. Компрессы - Запеките луковицу, нарежьте кольцами и наложите на натоптыши, оберните пищевой плёнкой и наденьте носки. Оставьте на ночь, утром обработайте кожу пемзой...

Распили по пунктам

- Слабость и быстрая утомляемость. - Снижение работоспособности. - Плохой аппетит (не всегда). - Угнетённое состояние духа, апатия. - Снижение сопротивляемости простудным и другим заболеваниям. - Нарушения сна, раздражительность. - Ломкость волос, сухость кожи, трещины на губах. - Снижение иммунитета и частые простуды. - Ухудшение сумеречного зрения, сухость роговицы...

? - Свежие овощи и зелень: огурцы, помидоры, редис, кабачки, молодой картофель, шпинат, укроп, петрушка. - Ягоды и фрукты: клубника, черешня, вишня, абрикосы, персики, арбузы, дыни. - Холодные супы: окрошка, свекольник, гаспачо. - Лёгкие салаты с минимальным количеством масла или заправок на основе лимонного сока и йогурта...

Что делать? ▌ 1. Пересмотрите питание - Создайте дефицит калорий: потребляйте меньше калорий, чем тратите. Это главный принцип похудения. - Исключите сахар, выпечку, фастфуд, алкоголь. - Увеличьте долю белка (мясо, рыба, яйца, творог), овощей, полезных жиров (орехи, масла), сложных углеводов (крупы, бобовые). - Пейте достаточно воды — не менее 30 мл на 1 кг веса. ▌ 2. Увеличьте физическую активность - Кардионагрузки (бег, быстрая ходьба, плавание, велосипед) 3–4 раза в неделю по 30–40 минут. - Силовые тренировки для всего тела — они ускоряют обмен веществ...

В мае на прилавках появляются первые по-настоящему летние фрукты и ягоды, которые не только вкусны, но и очень полезны для организма после зимы. Вот список сезонных фруктов и ягод, которые стоит включить в рацион в мае: - Клубника — одна из самых популярных ягод мая. Богата витамином С (50–100 мг на 100 г), поддерживает иммунитет, укрепляет сосуды и кожу, полезна для зрения и общего тонуса организма. Особенно рекомендуется людям с ослабленным иммунитетом - Земляника — содержит витамины группы B, витамин С, антиоксиданты и микроэлементы...

1. Переедание и частые перекусы. Постоянные перекусы, особенно быстрыми углеводами (сладости, выпечка, фастфуд), приводят к накоплению жира в области живота и боков. Организм не успевает расходовать поступающую энергию и откладывает её «про запас” 2. Недостаток сна. Хронический недосып нарушает гормональный баланс, усиливает тягу к сладкому и способствует набору веса, в том числе в области талии 3. Сидячий образ жизни. Малоподвижность, отказ от пеших прогулок, постоянное использование лифта и...

- Витамин C (аскорбиновая кислота) — поддерживает иммунитет, способствует восстановлению тканей, является антиоксидантом. Водорастворимый, избыток выводится с мочой. - Витамины группы B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) — участвуют в обмене веществ, поддерживают нервную систему, кожу, волосы. В профилактических дозах безопасны для большинства здоровых людей. - Витамин D — в профилактических дозах (обычно 600–800 МЕ для взрослых) может приниматься без назначения врача, особенно в регионах с недостатком солнца...

- Сдобная выпечка и кондитерские изделия — содержат много сахара и быстрых углеводов, что способствует набору веса - Хлеб и макароны из муки высшего сорта — быстро усваиваются, повышают уровень сахара в крови и способствуют отложению жира[1]. - Майонез, сливочное масло и жирные молочные продукты — высококалорийные, содержат насыщенные жиры[1]. - Колбасы, сосиски, копчёности — содержат много соли, жиров и консервантов, задерживают жидкость и способствуют набору веса - Фастфуд и полуфабрикаты — высококалорийные,...

1. Соблюдайте личную гигиену - Регулярно мойте руки с мылом, особенно после посещения общественных мест и перед едой. - Используйте антисептики для рук, если нет возможности помыть руки. - Не прикасайтесь к лицу, особенно к глазам, носу и рту. 2. Используйте средства индивидуальной защиты - В период эпидемий носите медицинскую маску в местах скопления людей и в офисе. - Меняйте маску каждые 2–3 часа или сразу после загрязнения/намокания. 3. Поддерживайте чистоту рабочего места - Регулярно протирайте стол, клавиатуру, мышь, телефон и другие поверхности дезинфицирующими салфетками...

Что делать? ▌ Основные причины упадка сил - Стресс и эмоциональное выгорание. Постоянное напряжение на работе, конфликты, переработки и высокая ответственность истощают нервную систему. Даже если вы просто сидите в офисе, умственная нагрузка может быть не меньше, чем у физического труда[1][2]. - Недосып. Если вы спите меньше 7–8 часов, организм не успевает восстановиться, и усталость накапливается - Неправильное питание и недостаток воды. Дефицит питательных веществ (железа, витаминов группы B, магния) и обезвоживание приводят к постоянной слабости - Хронические заболевания...