Отдых и расслабление.

Беспокойство о том, что подумают другие, мешает нам поднять руки, чтобы высказать свое мнение, пойти на повышение, на которое, как мы знаем, мы подходим, уверенно выступать перед аудиторией и многое другое. Мы думаем, что просто перестраховываемся, но на самом деле мы саботируем собственный потенциал (или, в моем случае, оценки). Стремясь приспособиться, мы создаем парализующий страх перед неприязнью, который подрывает нашу способность добиваться именно того, чего мы хотим достичь. Я помню, как...

Сохраняйте для себя и делитесь с друзьями! 1. Прижаться к питомцу. После тяжелого дня прижаться к питомцу. Домашние животные могут повысить самооценку и даже ослабить остроту социального отторжения. 2. Жевательная резинка. Жевательная резинка — удивительно быстрый и простой способ победить стресс. Независимо от вкуса, всего несколько минут жевания могут уменьшить беспокойство. 3. Пейте зеленый чай. Зеленый чай является источником витамина, который помогает уменьшить гнев. Вскипятите воду, вылейте ее и сделайте успокаивающий глоток...

От поедания шоколада до медитации — для каждого найдется быстрая тактика снятия стресса. 1. Растяжка. Быстрая растяжка в положении стоя может снять мышечное напряжение и помочь вам расслабиться во время напряженного рабочего дня. Попробуйте развернуть плечи или растянуть грудную клетку прямо с рабочего стула. 2. Потрите ноги о мяч для тенниса. Вы можете получить импровизированный расслабляющий массаж ног, потирая ноги вперед и назад о мяч для тенниса. 3. Закройте глаза. Отдохните от суеты в офисе или домашнего хаоса, просто опустив веки...

Забота о своем психическом и физическом здоровье в долгосрочной перспективе является важной частью управления стрессом. Однако не всегда есть время, чтобы вздремнуть, прогуляться в четырнадцатилетнем возрасте или прочитать роман. Итак, вот несколько способов, которые позволят уменьшить стресс за пять минут или меньше. 1. Дышите Попробуйте дыхание пранаямой, йогический метод, который включает в себя дыхание через одну ноздрю за раз, чтобы уменьшить беспокойство. Предполагается, что эта техника работает так же, как иглоукалывание, уравновешивая разум и тело...