Секреты жизни и долголетия

Не будем затягивать, дорогие мои. Начнём) 4. Минимизируйте уровень стресса Вы можете оценить текущий уровень стресса и принять меры по его устранению. Будь то надежный друг или врач, разговор о текущих проблемах может помочь вам почувствовать себя лучше. Существуют различные способы ежедневного управления стрессом. Вам нужно регулярно проверять свое тело в течение дня, а плохая осанка может способствовать усталости. Осознанное дыхание каждый час или около того может помочь улучшить вашу осанку, увеличить вашу энергию и поддерживать приток кислорода и крови в течение всего дня...

Вы, наконец, подошли к концу своего рабочего дня — дня, который начался с того, что вы проспали несколько часов, чтобы быстро начать выполнять свой список дел. Вы продолжали обедать за своим столом, чтобы не потерять импульс, игнорировать звонки семьи и друзей, чтобы избавиться от чувства вины за то, что не работаете, и добавлять новые проекты в свою тарелку после завершения других. Вам удалось отказаться от всего, что напоминает перерыв, чтобы вы могли полностью сосредоточиться на своей работе и успехе...

Когда вы делаете решительный шаг, выходите замуж за «Единственного» — своего спутника жизни — вы можете подумать, что у вас все готово для жизни, что вы вышли замуж за своего лучшего друга, верно? «Больше никаких одиноких ночей», как поется в песне Пола Маккартни. Но, к сожалению, это не обязательно так. Одиночество в браке затрагивает миллионы пар по всему миру. И именно здесь по крайней мере один партнер, обычно женщина, чувствует себя эмоционально покинутым. Брак и одиночество не кажутся двумя словами, которые должны идти рука об руку...

Продолжаем, мои дорогие) Как перестать чувствовать сонливость и усталость Если вы постоянно чувствуете сонливость и усталость, пришло время прислушаться к своему телу и принять меры. Мы перечисляем наши лучшие предложения, которые помогут вам победить усталость и оставаться энергичными в течение всего дня. 1. Ведите журнал Записывать свои чувства — это первый шаг к обретению контроля над своей жизнью. Записывайте каждую минуту подробно, в том числе о том, как вы себя чувствуете, когда просыпаетесь, что вы едите и пьете, ваш текущий график сна и другие важные детали...

Если вы страдаете депрессией или внезапно испытываете приступы грусти, которые, кажется, возникают из ниоткуда, вы, вероятно, задаетесь вопросом, почему это происходит. Правда в том, что есть несколько возможностей, и вы не одиноки. По данным Всемирной организации здравоохранения, в январе 2020 года депрессия была диагностирована более чем у 264 миллионов человек и является основной причиной инвалидности во всем мире. В этой статье я отвечу на вопрос: "почему у меня депрессия, если у меня все хорошо?» Я расскажу, что такое депрессия и каковы возможные причины депрессии...

Ваша пищеварительная система кажется в последнее время не в порядке? Или это было так какое-то время? Испытывали ли вы чувство стресса или эмоционального выгорания? Если ответ на оба этих вопроса положительный, это может быть стресс, который выводит вашу пищеварительную систему из строя. Вам также может быть интересно, как вы можете улучшить свое пищеварение. Исследования показывают, что ваш уровень стресса может нанести ущерб как вашему разуму, так и телу. Одним из основных способов, которым стресс...

Большинство людей хотели бы жить дольше, но существуют ли научно обоснованные привычки, которые могли бы увеличить вашу продолжительность жизни? Могут ли еда, сон и физические упражнения действительно помочь увеличить вашу продолжительность жизни? Хорошая новость заключается в том, что существует множество поддающихся изменению факторов риска. Таким образом, есть много способов увеличить вероятность долгой и здоровой жизни. Читайте дальше, чтобы узнать о 14 привычках, которые продлят вашу жизнь, и узнайте, какие изменения вы можете внести уже сегодня...

Причины постоянной сонливости и усталости Если вы просыпаетесь с чувством сонливости и усталости, некоторые возможные причины включают синдром хронической усталости, качество и количество сна, диету и проблемы со здоровьем. 1. Синдром хронической усталости Синдром хронической усталости (СХУ), также известный как миалгический энцефаломиелит (МЭ), проявляется быстро и сильно, поскольку его симптомы могут длиться не менее шести месяцев. Точная причина неизвестна. СХУ может сопровождаться неспособностью...