Ксения

Два месяца каждый день делала омолаживающий массаж Асахи. Почему резко перестала? Фото до/после Технику я изучила по видео, которое было записано при участии создательницы массажа японки Юкоко Танака. Я начинала этот массаж и забрасывала. К 39 годам я немного научилась предвкушать отсроченный результат и сделала массаж своей ежеутренний привычкой. Прошло несколько месяцев в течение которых я делала массаж абсолютно каждое утро. Для массажа отлично подходит массажный крем Aravia. Кокосовое масло использовать не советую, от него образуются глубокие подкожные прыщики. Массажные крема обычно очень жирные и пачкают волосы, так что массаж нужно делать с косметической повязкой, а умываться после со специальной мочалочкой для лица (кстати, она отлично удаляет и косметику). ✅Итак, какие плюсы: Лицо хорошо похудело, скулы стали более выраженными ✅Минусы: очень истончилась подкожная жировая клетчатка и вместо того, чтобы хорошеть, я стала страшнеть, стали проступать жевательные мышцы. Изучая вопрос более детально, я наткнулась на мнение врача, который говорит, что массаж Асахи нужно делать максимум 2-3 раза в неделю и только курсом. А к тому же он был создан для лиц японских женщин, которые отличаются от славянок - японки более круглолицы и у них толще кожа. Так что теперь придется учить новые массажные движения - работать с  носослезными бороздами, межбровкой и нашими любимыми носогубные складки. На первом фото коллаж до/после. На втором лицо без фильтров.

Ювелирная работа над телом. Сколько раз в неделю и как качать пресс, чтобы живот был плоским, а не выпуклым? Я всегда думала, что самая эффективная тренировка проходит в стиле "бешеная росомаха" - зло, тяжело и с такой интенсивностью, что спортивную форму потом можно отжимать. Сейчас я занимаюсь построением идеальной фигуры и понимаю, что мои ежедневные бешеные тренировки меня к телу мечты не приведут. Нужна грамотная ювелирная работа. Поняла я это, изучая лекции врачей и тренеров, которые тренируют женщин, имеющих идеальные фигуры без лишнего жира, перекачанных мышц и с изящной талией. Сегодня на повестке дня пресс, который я качала по три раза в день. И практически ежедневно. Ни к чему хорошему такой режим работы с мышцами пресса не приведет. Эти мышцы очень хорошо откликаются на нагрузку и начинают быстро расти, и если на животе есть жир (а его у меня на данный момент не мало), мы получаем живот еще более выпуклый чем был. Итак, как правильно работать с прессом? Это многоповторка. Т.е. берем два-три упражнения, и делаем каждое по разу за один подход. Фишка в том, что каждое упражнение мы делаем максимальное количество раз (но не больше 200 (доказано, что после 200 раз эффективность упражнения не растет). От такой нагрузки мышцы пресса будут в отличном тонусе, но не будут расти. Такую тренировку на пресс целесообразно делать не чаще одного раза в неделю.

Узнала, что сжигать жир можно успешно и при обычной ходьбе, но есть один нюанс. Месяц назад начав преображать свое тело, я изучаю очень много информации. Стараюсь выбирать самые качественные источники - лекции ученых, опытных врачей и тренеров, чьи подопечные имеют идеальный фигуры (не перекачанные, с ювелирно выточенным рельефом в нужных местах). Ювелирной работе над телом я учусь, и параллельно активно избавляюсь от жира с помощью питания и тренировок. Итак, как заставить жир покинуть тело, используя научный метод? Оказывается, достаточно просто ходить. Просто, но не совсем. Через 1 -1,5 часа даже медленной ходьбы человек начинает чувствовать дикий голод. В этом момент сжигается жир, но, увы, это горит жир в мышцах, а не тот, подкожный, от которого нужно избавиться. Но хорошая новость в том, что запас жира в мышцах ограничен, его хватает на 40 минут бега. Что делать, чтобы подключить подкожный жир? Это может показаться удивительным, но после часовой ходьбы, нужно сесть и отдохнуть 0,5-1 час. И тогда подкожный жир перейдет в кровь, а далее в мышцы. Потом можно снова гулять час и снова отдых. Таким образом можно убирать свой подкожный жир. Кстати, информация для тех кто тренируется, - подкожный жир не исчезает во время занятий. Жир начинает гореть ночью после тренировки, но только в том случае, если вы не наедитесь на ночь, потому что аппетит после вечерней тренировки обычно зверский. Чтобы избавиться от этого ощущения, необходимо есть углеводы маленькими порциями.

Месяц без сладостей. Впечатляющие изменения на лице - на фото как будто два разных человека. Как изменились вес и параметры?. Итак, месяц назад я отказалась от сладкого, которое активно поедала с самого детства. Свои 39 лет я встретила в весе 77 кг при росте 169 см. Месяц назад начался мой домашний эксперимент: “Роскошная бабенка с нуля”. Я отказалась от сладкого и начала ежедневные 40-минутные тренировки - силовые, жиросжигающие, йога. Чтобы совсем не осатанеть, ела фрукты и сухофрукты, сначала даже по вечерам. Но когда поняла, что в хурме и черносливе много сахара, попрощалась с поздними вечерними перекусами. Сейчас фрукты и сухофрукты в очень умеренных количествах ем только утром и днем. Мне очень помогает, что в доме практически не бывает сладкого (муж и годовалый сын его не едят). Соблазна нет, ну разве что в виде маминого варенья (на него я однажды сорвалась во время ПМС, но больше не хочется). Итак, что стало с весом? Снизился на 4,5 кг. С 77 кг до 72,5. Сегодняшнее фото в посте. Что стало с параметрами? Поскольку мое ожирение сахарное - абдоминальное, то жир преимущественно скапливался в области живота и талии. Так что у объема талии самые заметные изменения - на 7 см,  с 89 см до 82. Грудь уменьшилась с 101 см до 97. Меньше всего похудели бедра со 104 см до 103. Но поскольку я активно качаю ягодичные мышцы, это меня не расстраивает. Больше всего, конечно изменилось лицо. Ушла сахарная отечность.