Ксения

Два месяца каждый день делала омолаживающий массаж Асахи. Почему резко перестала? Фото до/после Технику я изучила по видео, которое было записано при участии создательницы массажа японки Юкоко Танака. Я начинала этот массаж и забрасывала. К 39 годам я немного научилась предвкушать отсроченный результат и сделала массаж своей ежеутренний привычкой. Прошло несколько месяцев в течение которых я делала массаж абсолютно каждое утро. Для массажа отлично подходит массажный крем Aravia. Кокосовое масло использовать не советую, от него образуются глубокие подкожные прыщики. Массажные крема обычно очень жирные и пачкают волосы, так что массаж нужно делать с косметической повязкой, а умываться после со специальной мочалочкой для лица (кстати, она отлично удаляет и косметику). ✅Итак, какие плюсы: Лицо хорошо похудело, скулы стали более выраженными ✅Минусы: очень истончилась подкожная жировая клетчатка и вместо того, чтобы хорошеть, я стала страшнеть, стали проступать жевательные мышцы. Изучая вопрос более детально, я наткнулась на мнение врача, который говорит, что массаж Асахи нужно делать максимум 2-3 раза в неделю и только курсом. А к тому же он был создан для лиц японских женщин, которые отличаются от славянок - японки более круглолицы и у них толще кожа. Так что теперь придется учить новые массажные движения - работать с  носослезными бороздами, межбровкой и нашими любимыми носогубные складки. На первом фото коллаж до/после. На втором лицо без фильтров.

Ювелирная работа над телом. Сколько раз в неделю и как качать пресс, чтобы живот был плоским, а не выпуклым? Я всегда думала, что самая эффективная тренировка проходит в стиле "бешеная росомаха" - зло, тяжело и с такой интенсивностью, что спортивную форму потом можно отжимать. Сейчас я занимаюсь построением идеальной фигуры и понимаю, что мои ежедневные бешеные тренировки меня к телу мечты не приведут. Нужна грамотная ювелирная работа. Поняла я это, изучая лекции врачей и тренеров, которые тренируют женщин, имеющих идеальные фигуры без лишнего жира, перекачанных мышц и с изящной талией. Сегодня на повестке дня пресс, который я качала по три раза в день. И практически ежедневно. Ни к чему хорошему такой режим работы с мышцами пресса не приведет. Эти мышцы очень хорошо откликаются на нагрузку и начинают быстро расти, и если на животе есть жир (а его у меня на данный момент не мало), мы получаем живот еще более выпуклый чем был. Итак, как правильно работать с прессом? Это многоповторка. Т.е. берем два-три упражнения, и делаем каждое по разу за один подход. Фишка в том, что каждое упражнение мы делаем максимальное количество раз (но не больше 200 (доказано, что после 200 раз эффективность упражнения не растет). От такой нагрузки мышцы пресса будут в отличном тонусе, но не будут расти. Такую тренировку на пресс целесообразно делать не чаще одного раза в неделю.

Узнала, что сжигать жир можно успешно и при обычной ходьбе, но есть один нюанс. Месяц назад начав преображать свое тело, я изучаю очень много информации. Стараюсь выбирать самые качественные источники - лекции ученых, опытных врачей и тренеров, чьи подопечные имеют идеальный фигуры (не перекачанные, с ювелирно выточенным рельефом в нужных местах). Ювелирной работе над телом я учусь, и параллельно активно избавляюсь от жира с помощью питания и тренировок. Итак, как заставить жир покинуть тело, используя научный метод? Оказывается, достаточно просто ходить. Просто, но не совсем. Через 1 -1,5 часа даже медленной ходьбы человек начинает чувствовать дикий голод. В этом момент сжигается жир, но, увы, это горит жир в мышцах, а не тот, подкожный, от которого нужно избавиться. Но хорошая новость в том, что запас жира в мышцах ограничен, его хватает на 40 минут бега. Что делать, чтобы подключить подкожный жир? Это может показаться удивительным, но после часовой ходьбы, нужно сесть и отдохнуть 0,5-1 час. И тогда подкожный жир перейдет в кровь, а далее в мышцы. Потом можно снова гулять час и снова отдых. Таким образом можно убирать свой подкожный жир. Кстати, информация для тех кто тренируется, - подкожный жир не исчезает во время занятий. Жир начинает гореть ночью после тренировки, но только в том случае, если вы не наедитесь на ночь, потому что аппетит после вечерней тренировки обычно зверский. Чтобы избавиться от этого ощущения, необходимо есть углеводы маленькими порциями.

Месяц без сладостей. Впечатляющие изменения на лице - на фото как будто два разных человека. Как изменились вес и параметры?. Итак, месяц назад я отказалась от сладкого, которое активно поедала с самого детства. Свои 39 лет я встретила в весе 77 кг при росте 169 см. Месяц назад начался мой домашний эксперимент: “Роскошная бабенка с нуля”. Я отказалась от сладкого и начала ежедневные 40-минутные тренировки - силовые, жиросжигающие, йога. Чтобы совсем не осатанеть, ела фрукты и сухофрукты, сначала даже по вечерам. Но когда поняла, что в хурме и черносливе много сахара, попрощалась с поздними вечерними перекусами. Сейчас фрукты и сухофрукты в очень умеренных количествах ем только утром и днем. Мне очень помогает, что в доме практически не бывает сладкого (муж и годовалый сын его не едят). Соблазна нет, ну разве что в виде маминого варенья (на него я однажды сорвалась во время ПМС, но больше не хочется). Итак, что стало с весом? Снизился на 4,5 кг. С 77 кг до 72,5. Сегодняшнее фото в посте. Что стало с параметрами? Поскольку мое ожирение сахарное - абдоминальное, то жир преимущественно скапливался в области живота и талии. Так что у объема талии самые заметные изменения - на 7 см,  с 89 см до 82. Грудь уменьшилась с 101 см до 97. Меньше всего похудели бедра со 104 см до 103. Но поскольку я активно качаю ягодичные мышцы, это меня не расстраивает. Больше всего, конечно изменилось лицо. Ушла сахарная отечность.

Сахарное тело или как влияет на человека злоупотребление сладостями. Во время одной из моих попыток похудеть, я посещала групповые занятия у одного очень крутого тренера, которая гоняла нас до седьмого пота. Она абсолютно ничего не знала о моем питании, но как-то подошла и сказала: “Хочешь похудеть, завязывай со сладким, налегай на белки и жиры”. Я конечно была поражена. Тренер была настолько крутая, что я постеснялась спросить как она узнала о моей зависимости от шоколада, пирожных и прочего сладкого беспредела. Мою зависимость тренер, имеющая огромный опыт не только в создании тренировок, но и систем питания, без труда вычислила по фигуре. Когда я набираю вес, руки и ноги остаются более-менее норм, но в значительной степени поправляется  живот и область талии. Это абдоминальное ожирение, когда жировая ткань откладывается в области живота на внутренних органах. У мужчин оно появляется от пива, а у женщин от аддикции к сладкому. Если у женщины талия более 88 см ( а у меня она была 89 см) -- это абдоминальное ожирение практически со 100%-ной вероятностью. Решившись в конце прошлого года как следует взяться за себя, я полностью отказалась от сладкого и начала интенсивные ежедневные тренировки. Сегодня 29 дней моей домашней программы. Вчера из-за мучительного ПМС случился срыв в виде нескольких ложек варенья, однако сегодня весы показали минус 200 грамм. Спас каток, вчера вечером около часа я каталась на коньках.

Как ПМС пускает все похудение по бороде. 28 дней я не ела сладкое, но сегодня случился ОН - срыв. Варенье залетало со скоростью света. После рождения ребенка я стала замечать у себя очень ярко выраженные признаки ПМС - апатия, бешеная раздражительность и несокрушимая тяга с сладкому. Причем бесят самые обыденные вещи - необходимость драить сковороду, разбросанные игрушки В течение 28 дней я ежедневно тренируюсь. Сегодня у меня хатха-йога, после которой обычно наступает легкость и полное умиротворение внутри. Такого бешенства как сегодня йога у меня не вызывала никогда. Сначала я зачем-то натянула кроссовки, тогда как заниматься нужно с босыми ногами. Раздраженно разувшись и начав заниматься, я почувствовала как разъезжаются ноги. С утра ребенок, научившийся развинчивать бутылочки, залил кухню касторовым маслом, которое я замучилась отмывать. Йога показала, что масло все еще на полу. Все упражнения бесили, плюс мучила мысль, что скоро проснется ребенок (я занимаюсь во время его сна), а суп не сварен. Когда прошло 70% занятия, телефон (не нем видео с йогой) разрядился. Я побежала варить суп, мучимая мыслью, что позанималась сегодня очень непродуктивно. Весь день происходили какие-то мелкие неприятности, а после прогулки я, как будто во сне, набросилась на варенье. Сейчас 10.30 вечера, ребенок спит, я села за комп работать. Обнаружила в своей руке банан. Посмотрим, что завтра покажут весы.

Сегодня 26 день моей программы тотального преображения в домашних условиях. На повестке дня восстановление  волос. Сейчас я похожа на Кузю и вот почему.   Когда ребенку исполнилось три месяца, у меня начался дикий катастрофический волосопад. Да, я знала, что так будет, что во время беременности волосы из-за гормонов не выпадали, а сейчас пришла пора восстановить баланс. И когда выпадет лишнее, все придет в норму. Да, я это понимала, но когда на лбу появляются залысины, эти успокаивающие истории не действуют. И  я решила принять меры. Массаж не помог. Втирала в кожу китайское средство Андреа. И начала пить капсулы Коллаген beauty от алтайской фирмы Batel (их можно кормящим мамам). Не знаю, может быть действительно выпало все, что должно было выпасть, может быть средства помогли, но волосы через пару месяцев стали выпадать значительно меньше. Объем хвоста, сократился в два раза. Сейчас растут новые волосы, которые торчат в разные стороны, если собрать волосы в пучок. Ощущение, что у меня два слоя волос - длинные и подшерсток. На грудном вскармливании волосы пусть и меньше, но продолжали лезть. Поскольку я всегда страдала от недостатка железа, то принимаю недорогой Ферум лек, от него волосы стали меньше выпадать, и бонусом прошла слабость. На фото состояние волос на сегодня, срез кривой, поскольку я подравнивала их сама, боясь напугать парикмахера лезущими клоками. Теперь очень хочу выбраться в парикмахерскую. Завтра расскажу про уход и сражение с сединой.

25 дней не ем сладости. Вернулось забытое детское ощущение. С телом произошли 10 удивительных изменений: ✔️ Вес снизился с 77 кг до 73,5 кг ✔️Обычная вода стала сладкой на вкус ✔️Обострились запахи. Причем, как запахи еды, так и любые другие. Постоянно чувствую аромат маски от своих волос. Когда набираю ванну, даже на кухне чувствую запах хлора. ✔️Вкус самой простой еды стал просто невероятный ✔️Во всем теле невероятная легкость, особенно чувствуется во время прогулки. ✔️В теле столько энергии, что, когда идешь по улице, как в детстве хочется не идти, а бежать. ✔️Исчезла мучительная вечерняя усталость, которая накатывала даже если в течение дня не особо напрягалась ✔️Ушла сонливость, стало хотеться меньше спать ✔️Повысилась работоспособность ✔️Похорошело лицо и в целом улучшилось состояние кожи, ведь сахар, как известно, враг молодости. Глюкоза склеивает волокна коллагена.

Стоило отказаться от двух продуктов, и сразу минус 1 кг на застывших весах Сегодня 23 дня, как я начала свой домашний  марафон  “Роскошная бабенка с нуля”.  Планирую прокачать внешность, мозг и обучиться новой доходной профессии. Я Ксения, мама в декрете. 39 лет, 169 см рост. Планирую похудеть с 77 кг до 57 кг и приобрести модельные параметры 90-60-90. Вчера рассказывала, что отказалась от сладкого и ежедневно вкалываю по 40-60 минут на домашних тренировках, а вес не снижается и даже немного растет. 🚫И я вычислила коварного врага похудения – это привычка постоянно что-то жевать. Жую казалось бы безобидные семечки, орехи и чернослив. Жую преимущественно после 10 вечера, когда уложив ребенка спать, сажусь работать за комп. Между тем, семечки и сухофрукты в неумеренных количествах - это бомба из жира и сахара. Вчера я от нее отказалась. Сегодня проснулась с приятным ощущением плоского живота. Встаю на весы и не верю глазам - минус 1 кг.

Сегодня 22 дня, как я начала свою программу-максимум “Роскошная бабенка с нуля”. Отказалась от сладкого, интенсивно тренируюсь по 40-60 минут в день, а вес все равно ползет вверх. //Я Ксения, мама в декрете. Планирую похудеть с 77 кг до 57 кг и приобрести модельные параметры 90-60-90//. Сегодня 22 дня, как не ем сладкое, и начала ежедневные тренировки😅. 1 день тренирую верх, 1 день - низ, 1 раз в неделю йога, 1 раз в неделю табата. За эти 22 дня вес максимум снижался с 77 до 74,2. Но сейчас он замер и даже начал ползти вверх. Сегодняшний замер на фото - 74,9 кг. Этому я вижу несколько причин: ✔️Первые килограммы уходят легче всего, это, в основном, вода. Дальше избавляться от веса сложнее. ✔️В тренажерке обычно всегда предупреждают - начнете тренироваться, вес может прибавиться. Поскольку я тренируюсь дома (качаю пятую точку ) с довольно тяжелой штангой и гантелями, начали расти мышцы, а они тяжелее жира. ✔️Ну и самое главное - 🚫скрытые калории🚫. Я обожаю семечки, орехи, сухофрукты, догоняюсь ими, если чувствую голод. Перед сном за компом – вообще святое дело. Между тем и семки, и орехи, и сухофрукты, хоть и полезны, но невероятно калорийны. В семечках мощный заряд жира, в сухофруктах - сахара. Я же наивно полагала, что если не ем шоколадки и печеньки, черносливом и грецким орехом могу закидываться безбоязненно. Увы! Исключаю их из своего рациона. О результатах расскажу позже. Какие еще скрытые враги у похудения? Расскажите кого рассекретили на поле боя с килограммами? 😁