Елена ВМЕСТЕ

ТЕХНИКА СВОБОДНОГО ПИСЬМА Фрирайтинг, поток сознания или техника свободного письма давно используемый литературный приём для творцов письменного жанра. Он помогает свободно выражать все накопленное внутри без анализа и структуры. Этот метод так же прекрасно можно использовать в помощь себе: Как: ✏️расслабиться, не прилагать усилий и «отпустить» свою голову; ✏️писать быстро и непрерывно; ✏️писать как думаешь, забыв о стилистике и грамматике и что кто-либо будет это читать; ✏️помнить, что это поток подсознания, выпущенный на свободу. Подсказки: 🕯перед началом письма или когда возникает затык задавать себе простые вопросы: «Как я сейчас?, «Чего я хочу?», «В чем проблема?», «Что меня бесит?» и т.д; 🕯писать про свои ощущения и чувства (в теле, голове, душе, сердце или где видите😉). Когда: ✍️много эмоций и нужен выход; ✍️сложно разобраться в своих чувствах; ✍️есть вопрос и хочется услышать внутренний ответ; ✍️посмотреть на ситуацию с другой стороны; ✍️нужно сделать выбор и найти выход; ✍️просто побыть с собой, всегда приятно поговорить с умным человеком.😉 Что даёт: 💌свобода выражения чувств помогает посмотреть, что происходит на уровне подсознания; 💌рефлексия и умение задавать себе вопросы; 💌разрешить «затык» и спутанность мыслей; 💌возможность лучше себя понимать; 💌выпустить пар без последствий. По сути это письмо-медитация. Пишите, оставляйте ненужное на бумаге и находите важные для себя ответы!🙏✨🙏 В свободном письме, Лена 🍁 #психология #фрирайтинг #обзортехник

РЕФЛЕКСИЯ Привет, наверное, первое что приходит в голову в этой теме, а что же такое вообще эта пресловутая Рефлексия? 🤔⁉️🙋🏼‍♀️ Ответов на этот вопрос много в каждом веке, направлении и науке найдётся свой и не один 🗿🙈👌 Я бы остановилась на двух близких мне: «Рефлексия- всякое перенесение переживания с внешнего мира на самого себя », А. Буземан «Рефлексия в ее традиционном философско-психологическом понимании — это способность встать в позицию «наблюдателя», «исследователя» … по отношению к своему телу, своим действиям, своим мыслям ... по отношению к другому ... его действиям и мыслям.»— В. А. Лефевр Использовать метод исследования можно с помощью простых вопросов к себе, чтобы изучить: чувства 💛отношения💛ситуации💛прошлое💛настоящее💛привычки и многое, что ещё ✨✨✨ Вопросы могут быть разного направления и структуры, для каждого конкретного случая или общие. В качестве эксперимента я начала с 4 базовых вопросов от Маршала Розенберга и могу их рекомендовать для старта: 🌟что я наблюдаю?/что происходит сейчас? 🌟что я чувствую в этот момент? 🌟в чем я нуждаюсь? что меня не удовлетворяет? 🌟чего я хочу? чего я прошу? Кому хочется больше вопросов, дайте знать и добавлю еще 12 вопросов к себе 😘 Рефлексируя, Лена 💛