Красивое и здоровое тело. Худеем вместе.

Екатерина считала, что беременность — это время, когда ты можешь есть абсолютно всё что угодно и отказывать себе в приёме очередной порции чего-нибудь вкусного - бессмысленно. За три беременности она набрала более 45кг. Екатерина продолжала набирать вес и в конце концов её вес составлял уже 163кг. «Я убедила себя, что не имеет значения, если я ем нездоровую пищу, потому что у меня уже есть лишний вес», — говорит она. «У меня была работа на полный рабочий день и три маленькие девочки, разве имело...

Никто другой не может заставить вас похудеть. Вы должны внести изменения в диету и упражнения, чтобы порадовать себя. Что придаст вам жгучий стимул придерживаться плана по снижению веса? Составьте список того, что для вас важно, чтобы оставаться мотивированным и сосредоточенным, будь то предстоящий отпуск или улучшение общего состояния здоровья. Затем найдите способ убедиться, что вы можете использовать свои мотивационные факторы в моменты искушения. Например, вы можете повесить себе ободряющую записку на дверце кладовой или холодильнике...

Хотя вы можете похудеть без упражнений, регулярная физическая активность в сочетании с ограничением калорий могут помочь вам сбросить вес. Упражнения могут помочь сжечь лишние калории, которые вы не можете сократить только с помощью диеты. Упражнения также обладают многочисленными преимуществами для здоровья. О них вы можете прочитать в интернете, найти много профессиональных исследований. Упражнения также могут помочь в поддержании потери веса. Исследования показывают, что люди, которые сохраняют потерю веса в течение длительного времени, регулярно занимаются физической активностью...

Когда ты думаешь, что голоден. Возможно, вы действительно испытываете жажду. Большинство людей не осознают, что на самом деле испытывают жажду, когда кажется, что они голодны. Мозг распознает эти триггеры как одинаковые. Так что, прежде чем отправиться в кладовую, сначала выпейте немного воды. Затем дайте ей несколько минут, чтобы увидеть, удовлетворит ли она желание поесть. Когда вы просыпаетесь. Первым делом утром — одно из лучших времен для стакана воды. Добавьте половинку лимона в свой первый стакан воды утром, чтобы получить яркий заряд антиоксидантных фитонутриентов, витамина С и калия...