Николай Логиронов

Нарушение сна чревато рассеянностью, раздражительностью, снижением продуктивности. А хроническая бессонница может привести и к более серьёзным проблемам, таким как апноэ. Попробуйте эти простые рекомендации, и вы будете спать как младенец. 1.Комфорт Для хорошего сна нужно создать комфортные условия: купите удобный матрас, повесьте плотные шторы на окна, устраните источники шума, мешающие заснуть. Спите не один? Обсудите с партнёром, какие факторы влияют на ваш и его сон, и создайте комфортную для вас обоих среду...

1. Отбой Соблюдать режим сна и бодрствования должны не только дети, но и взрослые. Определите для себя оптимальное время отбоя и строго придерживайтесь его, даже в выходные. 2. Подъём Установите не только время отбоя, но и время подъёма. Иначе баланс нарушится. Провалялись в постели на часок дольше? Заснуть в нужное время будет очень трудно. 3. Дневник Одна из главных причин плохого сна — стресс. Мы отправляемся в постель со множеством дурных мыслей в голове. Из-за этого подолгу не можем заснуть и спим очень беспокойно...

Кроссовки неприятно пахнут после физ-ры? Есть решение! Пара пакетиков чая решат проблему. Просто положите их внутрь обуви на ночь. Разумеется, сухие и неиспользованные. Чтобы долго не искать нужную тетрадь — вспомните библиотеку или первый класс Чтобы не перебирать тетради в стопке, сделайте пометку на корешках обложек маркером. А ещё хороший приём — раскидать тетради, учебники, решебники и т.п. по разноцветным папкам-конвертам. Один предмет — одна папка. Теперь «партнёры» никогда не разлучатся, а вычислить их в рюкзаке или на полке легче лёгкого по цвету...

1. Выпивайте стакан воды по утрам Проснувшись с утра, первым делом выпейте стакан воды комнатной температуры. Если вам не нравится вкус простой воды, положите в стакан кусочек лимона или лайма. Вода поможет прочистить все системы организма, активизировать метаболизм и вымыть токсины. Кое-кто даже говорит, что это помогает похудеть. 2. Высыпайтесь Недостаток сна заставляет вас чувствовать себя уставшим и злым. Недостаток сна способен вызвать проблемы физиологического плана (особенно с сердцем). Исследования показывают, что взрослому человеку необходимо спать 8 часов в сутки...

Когда ты понимаешь, что твоя жизнь стала невероятно скучной и пора что-то менять, в голову порой не приходит никаких идей. Но попробуем подобрать какие-нибудь развлечения на любой вкус, может быть из этого что-то тебе понравится. Так как жизнь наша не особо весёлая и насыщенная, как происходит у большинства людей, живущих на этой земле, то приходится развлекать себя, как угодно. Конечно обычно это что-то лёгкое в виде лежания на диване и просмотра телесериалов, при этом возможно поедание пиццы или другой вкусной еды...