СТРЕЛА ВНИЗ Все вокруг говорят: «Перепиши негативные установки на позитивные». Возьми чужую готовую фразу и повторяй как мантру. Красиво. Только не работает. Потому что чужая установка — как пластырь не по размеру. Вроде приклеил, а не то. Я предлагаю другое. Техника «стрела вниз». Мы не берём шаблон — мы ищем твой собственный корень. Именно того страха, вины или стыда, который тебя держит. Как это выглядит. Ты берёшь ситуацию, где тебе дискомфортно. И честно отвечаешь себе на вопрос: «А что в этом страшного?» Или «Что это для меня значит?». Выписываешь всё, что лезет в голову, даже бредовое. Выбираешь самый неприятный ответ. И снова задаёшь тот же вопрос. И так пока не упрёшься в точку — в тот самый корень, из которого всё растёт. Можно попробовать сделать это самой. С первого раза может не получиться. Можно запутаться, сделать выводы не в ту сторону или просто застрять. Это нормально. Мы вообще не привыкли копать в себе по-настоящему. А можно сделать это вместе. Я задаю вопросы, я ловлю момент, когда ты уходишь от самого больного, я бережно (но настойчиво) возвращаю обратно. И мы доходим до сути быстрее. Попробуй на вкус, когда находишь не чужую красивую фразу, а свою собственную правду, от которой сразу становится легче. max.ru/...iss
3 недели назад