Бег или ходьба, вот в чем вопрос Не надо бегать! Если у вас большой вес, это может негативно сказаться на суставах. И так, начни с простых прогулок в быстром режиме! Идеально для начала проходить 3-4 тыс. шагов за 1 прогулку! Постепенное наращивание колличество шагов до 10 тыс. за 1 подход в интенсивном режиме! Уверенна, что каждая последующая прогулка будет даваться легче, это как в спорте🙈 Важное не кушать до и после прогулки 2 часа! Так вы потратите больше калорий. После двух недель прогулок начнут уходить отёки и лишние килограммы. Тело начнёт функционировать как часовой механизм, постепенно включая в работу все мышцы организма. А если ещё ограничить количество глютена, результат вас порадует вдвойне✨👌 Я не очень люблю бегать, но по роду своей деятельности много хожу, особенно когда начинается сезон антицеллюлитных массажей🔥🔥🔥 и могу с точностью сказать, что ходьба однозначно помогает похудеть 🤗 Не надо ждать понедельника, начни ходить прямо сейчас💃
3 года назад