Как питаться, чтобы иметь красивую фигуру? Вы не можете изменить свою генетику, физиологию, но вы 100% можете контролировать своё пищевое поведение. Вот несколько простых советов, которые помогут тебе привести качество своего тела в порядок и жить в гармонии со своим телом: 1. Ешьте больше минимально обработанных, свежих продуктов А именно : - постное мясо (в целом, свинина не самый подходящий вариант, но и в ней есть нежирные части 😄), птицу, рыбу, молочные продукты, яйца, или если вы веган или прочие виды необычных людей, то получайте белок из растительных источников) - медленно перевариваемые крахмальные продукты ( цельные зерна, картофель, бобовые) - из жиров: авокадо, орехи, жирную рыбу, семена, морепродукты - больше овощей, они дают заполненность желудка, много питательных веществ и мало калорий 2. Ешьте не торопясь и вдумчиво, не отвлекайтесь на построение предметы/ объекты. Постарайтесь не залипать в телефоне и телевизоре во время приёма пиши. Это поможет вам контролировать, что и в каком количестве вы едите и вы быстрее насытитесь. 3. Сведите количество вредных продуктов к минимуму Я не говорю, что вам нужно отказаться от любимых вкусняшек, нет, это только приведёт к срывам. Старайтесь придерживаться баланса 80% минимально обработанная, полезная пища и 20% различных любимых вкусностей. И со временем вы увидите, что вам меньше хочется объедаться, вы будете чувствовать сытость гораздо дольше и ваше самочувствие станет лучше, вы будете более
4 года назад