Алина Кольцова

Отстань от своего тела и РПП отстанет от тебя! Как избавиться от компульсивного переедания, булимии и оторексии ? Дада, отстаньте от себя, девушки. Это тема банальна и одновременно бесконечно длинна. Но суть остаётся в одном : грамотное отношение к еде и модификация образа жизни и привычек приведёт вас к спокойному отношения с едой. ▪️убери все ограничения в еде, не демонизируй не(нет плохой еды или хорошей); ▪️изучай! чем больше ты будешь узнавать об особенностей своей темы, тем скорее ты поймёшь и научишься как с этим жить. ▪️перестаньте себя вознаграждать едой, иначе будет выработан рефлекс как у собаки Павлова🤷 ▪️исключи насильный спорт(отрабатывать в зале вчерашний бургер или нарабатывать на сегодняшний); ▪️наполняй свой день, занимайся тобой и тогда тебе не придётся заниматься едой.  ▪️доверяй себе и своим желаниям, потребностям, слушай и удовлетворяй их; ▪️работай над своей осознанностью, пониманием себя, пониманием эмоций, слушай себя, почему тебе хочется больше или меньше кушать; ▪️исключи негативные оценки и суждения в свою сторону , убираем навсегда «я ужасная, жирная, ненавижу себя, я не такая как эта девушка из инст»(тут у меня вообще большая тема, когда клиентки приходили с телефонами и говорили - хочу так. А так-это ракурс, подводка, фотошоп и свет); ▪️и да, при таких проблемах стоит обращаться к специалистам, потому что иногда лучше не набивать собственных шишек и попросить помощи у более компетентного человека !🤍

Я люблю девочек Может именно поэтому я стала акушером-гинекологом и женским тренером, а может и ещё что😅 Я считаю, что каждая из нас достойна лучшего здоровья, лучшего тела и лучшего самоощущения! На 3-ем курсе медицинского университета я добавила капельку спорта в свою жизнь(но вы видите что из этого получилось😅) и поняла, что могу применить все полученные знания в универе на деле и своём теле💪🏻 В начале были и боли в коленях, и прибавки в весе, и метаморфозы тела не в лучшую сторону, и усмешки друзей и родных по поводу моего «хобби»(меня поддержало пару человек, а может и один) Потом много книг, форумов, семинаров(и я все равно продолжаю учиться, потому что «знаю, что ничего не знаю»🤔) Далее пазл сложился. А дальше дни в универе сменялись вечерами в т/з, у меня было время, когда я после учебы тренировала по 12 человек и без сил заставляла потренироваться себя сама. Для себя я поняла одну важную вещь - каждый раз выбирая более простое решение, вместо правильного, ты формируешь в себе привычку идти более лёгким путём, а значит будешь достойна лишь той жизни, в которой есть отговорки. Ты должна контролировать свою жизнь, а не она тебя! Мой блог про здоровье с умом, про привычки, которые меняют жизнь и делают тебя лучше. Так что предлагаю тебе идти со мной, я покажу тебе мир, где ты захочешь думать, развиваться как физически, так и ментально и быть в гармонии с собой. Пойдем? ПОДПИСАТЬСЯ НА МОЙ INSTAGRAM