Психотерапия неврозов

Продолжая тему выгорания хочу затронуть ещё несколько важных моментов.  В современном мире наша жизнь ускорилась и появились новые вызовы. Возможности разной работы, освоения новых профессий, доступность образования и его разнообразия. Много информации, ее скорость распространения загоняет нас в другую крайность - как выжить среди этого всего и себя окончательно не потерять.  К прочему начались поиски предназначения и своего места в этом меняющемся мире. С приходом соцсетей мы увидели разную жизнь, много фантиков и иллюзий...

Поговорим о выгорании? Не зря первой публикацией в этой теме я поставила «зачем нужна болезнь». Ведь в теме выгорания психосоматические симптомы играют не последнюю роль.  Давайте посмотрим на механику выгорания: Перед тем, как выгореть у человека присутствует период повышенной активности. Он решает много задач, происходит глубокая концентрация на работе/проекте/материнстве. Много успевает, много делает. На второй план уходят остальные сферы жизни. Хобби не важны, общение не важно, отдых не важен...

Каждый из нас с сталкивается с психосоматическими реакциями. Ладошки вспотели перед встречей с начальником, участилось сердцебиение перед встречей с любимым человеком и т.д. Психология неразрывно связана с физиологией.  Реакции не страшно, а когда развивается психосоматическое расстройство жизнь меняется. Рассмотрим на примере. Кардионевроз очень распространённое психосоматическое расстройство. Прежде, чем подозревать это расстройство необходимо пройти кардиологические обследования сердечного неблагополучия...

Друзья, так как впервые от вас нет никаких запросов (нет интереса или действительно закрыли для себя все вопросы…) решила написать о том, с чем сталкивается каждый человек в своей жизни. А именно, как помочь человеку, у которого случилась беда. Часто мы пытаемся приободрить человека и сказать «ну ничего, переживёшь, все будет хорошо, не велика беда» или, наоборот «бедненький ты мой, как же ты жить будешь дальше? Горе то какое…». И третий вариант «не переживай ты так, вон у Светки ещё хуже и она справляется»...

Разберём ещё один важный вопрос: как принять людей такими, какие они есть. Вроде бы все ясно-понятно, что все мы разные и каждый имеет право на свою жизнь и мнение, а вот сделать то это как? Откуда берутся эти критичные люди, кем они себя считают? Я то никогда не критикую! - думают часто не менее критичные люди, но никогда в этом не признаются.  Давайте разбираться. У каждого человека есть своё понимание правильности и неправильности. Как должен выглядеть/поступать «нормальный человек». Свои моральные и этические нормы...

Переходим к заключительной части острой темы про «да» и «нет». Мы разбирали мотивы почему мы говорим «да» и неумение отказать, а также алгоритм как сказать «нет». Но помимо болезненных отказов, нам ещё тяжело и больно самим принять отказ.  Предыдущие публикации по тегу #shaiashnikova_коммуникация Сейчас подробнее почему так. Мы люди - существа социальные и социализация нам нужна для выживания. Так сложилось исторически. Из древних времён отказ, изгнание означало смерть в прямом смысле этого слова...

Делюсь с вами универсальным алгоритмом отказа. Но прежде, чем перейти к нему, напомню: ▪️Вы имеете право сказать «нет» по своему усмотрению. ▪️Вы не обязаны выполнять все просьбы, даже своих близких. ▪️От вашего отказа никто не умрет. ▪️Даже если вы сказали «да» и потом передумали - вы имеете на это право. ▪️Безотказность не защищает от плохого отношения к вам и не гарантирует, что к вам будут лучше относиться. Заслужить таким образом любовь нельзя. ▪️Ваше «нет», сказанное вовремя поможет сохранить отношения, а не разрушить...

В прошлой публикации давала задание проанализировать себя на ваш мотив говорить «да» на просьбы. Был дан пример про деньги взаймы, это все увидели. А то, что смысл был не только про деньги, а в любой сфере - нет. Деньги - это далеко не единственный ресурс, в котором мы можем или не можем отказать. Например есть ещё время, которого на свои дела не хватает, а мы его отдаём другим. Когда делаем в ущерб своему здоровью. Когда не можем отказать дать свою вещь поносить и т.д. Так почему же мы действуем в ущерб себе? Всему этому есть есть вполне объяснимые причины: ✔️Боюсь обидеть...

Почему вы говорите «да»? Ваш ответ от силы или от слабости? Проанализируем это, прежде, чем дойдём до слова «нет».  Давайте проанализируем себя на стандартной ситуации: у вас просят взаймы. Ваша реакция? ✔️Ответ с позиции силы: вы понимаете, что у вас есть излишек, а человеку действительно нужно (например, проблемы со здоровьем). И вы понимаете, что человек не тунеядец, всегда к вам относился хорошо, но у него случилась серьёзная ситуация. В данном случае вы помогаете с позиции силы, как меценат...

Общение с токсичными родителями дело изматывающее, и чем взрослее родитель - тем сильнее. Если мы посмотрим глубже, то отношения с токсичными родителями построены на чувствах вины, долга и стыда. Часто детям, даже уже совсем взрослым очень трудно признать, что они не хотят, у них нет больше сил общаться с родителями. Ведь, как хорошие дети, они должны. Должны любить родителей любыми. За жизнь, которую дали, за воспитание, за то, что кормили, поили, одевали. Так и продолжают общаться с родителями наступая себе на горло, ведясь на манипуляции, подчиняет свою жизнь жизни стареющих родителей...

Друзья, вот мы больше о тревожных моментах говорим, чтобы достичь чего? - чтобы жить стало легче и спокойнее. Сегодня хочу посмотреть на ситуацию с другого ракурса. С ракурса внутреннего спокойствия. Что такое внутреннее спокойствие? Это внутренняя установка и уверенность, что несмотря ни на что, со мной все будет хорошо. Что нужно, чтобы эта установка выработалась на автоматическом уровне:  🔺избавится от страхов, 🔺убрать негативные установки, 🔺 выстроить личные границы,  🔺управлять своими...

Продуктивной и интересной вас рабочей недели, друзья! Говорим сегодня о психологических последствиях длительного стресса после тяжелых жизненных событий: болезни, утраты близких людей.  Первое, что хочу сказать - это то, что не бывает чисто психологических или физических последствий стресса. Человек единая составляющая души и тела. И все процессы нашего организма непрерывно связаны. Тревога всегда даёт напряжение в теле.  Последствия длительного стресса: ✔️Нарушения сна ✔️Нарушение аппетита...