птичий голос

— Я чувствую себя потерянным... С чего вообще начать? — В голове каша, а нужно действовать... — Боюсь что-то упустить... Если это про вас — давайте вместе создадим ваш личный «спасательный плот». Сегодня я научу вас двум простым, но мощным инструментам: дневнику эмоций и плану первых действий. Возьмите чашку чая, блокнот — и поехали. Ваши чувства — не враги. Это компас, который показывает, где вам больно, а где — ресурс. Как вести (без красивых тетрадей!): ✔ Формат: таблица на 3 колонки (Дата | Ситуация | Эмоция) ✔ Когда: вечером 5 минут или когда «накрыло» ✔ Без цензуры: можно писать «Ненавижу всё», «Хочу сбежать» Пример: ДатаСитуацияЭмоции15...

— Я так устала, что плачу в ванной... — Чувствую себя пустой батарейкой... — Когда это закончится?.. Если вы узнали себя — остановитесь на минуту. Давайте поговорим о самом важном человеке в жизни вашего ребенка — о вас. Потому что нельзя черпать воду из пустого колодца. 🔹 Физически: постоянная усталость, бессонница, частые болезни 🔹 Эмоционально: раздражительность, чувство безнадежности, равнодушие 🔹 Мысли: «Я плохой родитель», «Я не справлюсь» Это не слабость — это сигналы, что ресурсы на нуле. 1. Микропаузы — каждый день • 5 минут с чаем у окна (без телефона!) • 10 глубоких вдохов, пока ребёнок...

— Бабушка говорит: «Просто строже воспитывай!» — Друзья спрашивают: «А это лечится?» — Старший ребёнок ревнует: «Почему ему можно, а мне нет?» Если вам знакомы эти ситуации — давайте вместе подумаем, как объяснить близким, что происходит с вашим ребёнком. Без обид, без чувства вины и так, чтобы вас наконец поняли. ✔ Близкий круг (родители, родственники, друзья) — чтобы получать поддержку, а не критику. ✔ Другие дети в семье — чтобы не чувствовали себя обделёнными. ✔ Окружение (соседи, родители на площадке) — чтобы избежать неловких вопросов. Пример: "Мама, я знаю, ты хочешь помочь. Давай я объясню,...

— Я плачу ночами... Это нормально? — Почему я злюсь на собственного ребенка? — Когда это наконец станет легче? Если вы узнаете себя в этих вопросах — давайте поговорим. Разберемся, что происходит с вашими эмоциями и как через это пройти. Этап 1: Шок — "Этого не может быть" Первая реакция на диагноз часто похожа на онемение: Что делать: ✔ Дайте себе время — не требуйте сразу "взять себя в руки" ✔ Заведите дневник эмоций (просто записывайте, что чувствуете) ✔ Найдите одного "своего" человека, с которым можно говорить открыто Этап 2: Гнев — "Почему именно мы?!" Гнев может быть направлен куда угодно: Важно: злиться — нормально...

— Значит ли это, что мой ребенок "больной"? — Почему он не такой, как другие? — Что теперь делать? Если вы задаете себе эти вопросы — давайте разберемся вместе. Я — специалист по инклюзии, и вот что важно понимать об «особых» детях. Это не диагноз и не приговор. Так называют детей, чье развитие отличается от условной нормы. Причины могут быть разными: генетические особенности, последствия родовых травм, заболевания. Главное: ваш ребенок не "ненормальный" — он просто развивается по-своему...