Колледж Вейдера. Курсы фитнеса

Преподавание групповых занятий по фитнесу может быть физически тяжелым для организма, особенно если инструктор проводит большое количество занятий в неделю. Инструкторам необходимо следить за своим самочувствием, обеспечивая участникам занятий качественную, безопасную и эффективную тренировку. Большинство инструкторов групповых занятий знакомы с рекомендацией минимизировать физическое воздействие от частых занятий. Это можно применить и к виртуальным групповым занятиям. Возникает вопрос, можем ли...

Зона аэробных упражнений - это интенсивность, при которой организм использует систему аэробного метаболизма для получения энергии из жира и гликогена. Она находится между умеренной и энергичной интенсивностью тренировок. В целом, чтобы поднять пульс до этой зоны, необходимо постоянно задействовать основные группы мышц, особенно ноги. Аэробные упражнения включают бег, бодрую ходьбу, езду на велосипеде, плавание и греблю. Кардиотренажеры, такие как беговые дорожки, эллиптические тренажеры, лестничные степперы, гребные тренажеры и лыжные тренажеры, могут обеспечить аэробную тренировку...

Биомеханика изучает человеческое тело и животных, а также растения и механическую работу клеток. Однако большинство людей думают о биомеханике с точки зрения спорта и спортивных результатов. Использование биомеханики помогает создавать все - от оптимального спортивного оборудования до методов реабилитации после травм. Спортивная биомеханика - это наука о том, как понять, почему человеческое тело движется так, как оно движется, в том числе, когда оно движется не оптимально или неправильно. Ниже вы...

Наука о фитнесе совершенно ясно утверждает, что вес человека не является хорошим показателем уровня его физической подготовки. Пора перестать зацикливаться на похудении. Мы в 21 веке, когда искусственный интеллект стал реальностью, существуют ховерборды и видеозвонки стали обыденностью. Но когда дело доходит до понимания фитнеса, мы все еще живем под гнётом устаревших представлений. Например, большинство фитнес-тренеров во всем мире признали, что индекс массы тела или ИМТ не является истинным показателем здоровья и фактически является устаревшим показателем...

Согласно рекомендациям, люди должны получать не менее 150 минут в неделю умеренной физической активности или 75 минут в неделю энергичных упражнений. «Воины выходного дня», которые сосредоточивают все упражнения на одном или двух днях каждую неделю, могут потерять примерно такое же количество веса, как и люди, которые выполняют более короткие тренировки в течение большего количества дней, сообщают исследователи 20 февраля в журнале Obesity. Это хорошая новость для людей, которым трудно вписать физическую активность в свою повседневную жизнь, говорят исследователи...

Врачи, ученые и представители общественного здравоохранения уже давно признают физические упражнения важным способом поддержания здоровья на протяжении всей жизни человека. Это улучшает общую физическую форму, помогает укрепить мышцы и кости, снижает риск хронических заболеваний, улучшает настроение и замедляет физический упадок. Физические упражнения также могут значительно снизить риск развития состояний, отрицательно влияющих на здоровье сердца, таких как высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и ожирение...

Рандомизированное контролируемое исследование, опубликованное в PubMed, предполагает, что прокрутка социальных сетей перед тренировкой может нанести ущерб вашему прогрессу: эта привычка приводит к снижению производительности тренировки на 29% из-за умственной усталости. В этом исследовании изучалось возможное влияние умственной усталости, вызванной использованием смартфонов в социальных сетях, на объемную нагрузку при тренировках с отягощениями среди взрослых, которые занимались фитнес - тренировками...

Физические упражнения могут привести к тому, что человек станет более чувствительным к инсулину. Чувствительность к инсулину означает, насколько чувствителен организм человека к инсулину. Людям с высокой чувствительностью к инсулину требуется меньше инсулина, чтобы снизить уровень сахара в крови. Американская диабетическая ассоциация отмечает, что физические упражнения могут повысить чувствительность человека к инсулину. Это позволяет клеткам мышц более эффективно усваивать глюкозу. Исследователи...

Что, если бы существовал простой способ улучшить работу мозга, уменьшить стресс, улучшить настроение и защитить себя от множества заболеваний, и каждый мог бы это сделать, даже вы? Наука утверждает, что это может быть правдой: недавние исследования связали йогу со всеми этими и многими другими преимуществами. Накапливаются доказательства того, что йога оказывает терапевтическое воздействие на широкий спектр состояний и заболеваний, включая болезни сердца, диабет, астму, болезнь Паркинсона, синдром раздраженного кишечника и менопаузу...

Обзор предоставлен ACSM’s Health & Fitness Journal® Исследование тенденций этого года чтит историю оригинального исследования мировых тенденций, предлагая при этом повышенную достоверность и надежность. Эксперты отрасли рассмотрели тенденции исследования 2023 года на предмет включения в него, а потенциально возникающие тенденции были выявлены посредством обзора литературы и пилотного исследования. В пилотное исследование (n = 16) вошли представители коммерческих, общественных, медицинских и академических организаций...

Елена Силина президент национального фитнес-сообщества и Елена Рябинкова вице-президент национального фитнес-сообщества Поговорим о кадровых изменениях, которые произошли за последние три года. Советы тем, кто только собирается выбрать профессию фитнес-тренер и потенциальным работодателям. Елена Рябинкова: Вы часто участвуете в аттестации сотрудников фитнес-индустрии. Есть ли изменения за последние три года после периода пандемии и кризиса? Елена Силина: Мы, конечно, безусловно, потеряли часть...

Вам нужно больше мотивации, чтобы посчитать количество шагов за день? – Вы можете уберечь себя от болезненных или даже опасных для жизни осложнений после операции. Появляется все больше данных о том, что физическая активность может снизить риск осложнений после операции. Благодаря новым данным фитнес-трекера исследователи из Медицин­ского колледжа Висконсина остановились на цифре: у людей, которые ходят не менее 7500 шагов в день, вероятность возникновения таких осложнений гораздо меньше, чем у тех, кто ходит меньше...