Колледж Вейдера. Курсы фитнеса

Зона аэробных упражнений - это интенсивность, при которой организм использует систему аэробного метаболизма для получения энергии из жира и гликогена. Она находится между умеренной и энергичной интенсивностью тренировок. В целом, чтобы поднять пульс до этой зоны, необходимо постоянно задействовать основные группы мышц, особенно ноги. Аэробные упражнения включают бег, бодрую ходьбу, езду на велосипеде, плавание и греблю. Кардиотренажеры, такие как беговые дорожки, эллиптические тренажеры, лестничные степперы, гребные тренажеры и лыжные тренажеры, могут обеспечить аэробную тренировку...

Биомеханика изучает человеческое тело и животных, а также растения и механическую работу клеток. Однако большинство людей думают о биомеханике с точки зрения спорта и спортивных результатов. Использование биомеханики помогает создавать все - от оптимального спортивного оборудования до методов реабилитации после травм. Спортивная биомеханика - это наука о том, как понять, почему человеческое тело движется так, как оно движется, в том числе, когда оно движется не оптимально или неправильно. Ниже вы...

Наука о фитнесе совершенно ясно утверждает, что вес человека не является хорошим показателем уровня его физической подготовки. Пора перестать зацикливаться на похудении. Мы в 21 веке, когда искусственный интеллект стал реальностью, существуют ховерборды и видеозвонки стали обыденностью. Но когда дело доходит до понимания фитнеса, мы все еще живем под гнётом устаревших представлений. Например, большинство фитнес-тренеров во всем мире признали, что индекс массы тела или ИМТ не является истинным показателем здоровья и фактически является устаревшим показателем...

Согласно рекомендациям, люди должны получать не менее 150 минут в неделю умеренной физической активности или 75 минут в неделю энергичных упражнений. «Воины выходного дня», которые сосредоточивают все упражнения на одном или двух днях каждую неделю, могут потерять примерно такое же количество веса, как и люди, которые выполняют более короткие тренировки в течение большего количества дней, сообщают исследователи 20 февраля в журнале Obesity. Это хорошая новость для людей, которым трудно вписать физическую активность в свою повседневную жизнь, говорят исследователи...

Врачи, ученые и представители общественного здравоохранения уже давно признают физические упражнения важным способом поддержания здоровья на протяжении всей жизни человека. Это улучшает общую физическую форму, помогает укрепить мышцы и кости, снижает риск хронических заболеваний, улучшает настроение и замедляет физический упадок. Физические упражнения также могут значительно снизить риск развития состояний, отрицательно влияющих на здоровье сердца, таких как высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и ожирение...