GYMMY FIT

Боль в мышцах на следующий или через день после тренировки знакома каждому. До сих пор многие считают, что отставленная боль - это признак эффективности тренировки. Некоторые целенаправленно пытаются добиться болезненных ощущений, думая, что они являются стимулом гипертрофии. Так ли это? Давайте разбираться! ВИДЫ БОЛЕЗНЕННЫХ ОЩУЩЕНИЙ В МЫШЦАХ: 1. ЖЖЕНИЕ. Чувство жжения возникает, как правило, к концу подхода, если мы работаем до отказа. Причиной является ацидоз (закисление) мышечных клеток из-за накопления большого количества ионов водорода...

Для того, чтобы организм нормально функционировал, он должен получать все необходимые нутриенты - белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества. Наши предки не имели постоянного доступа к пище и поэтому не могли потреблять все питательные вещества в нужном количестве. И организм, который тысячелетиями недополучал эти вещества, в конце концов адаптировался под существующие условия существования. Что он сделал - он научился синтезировать нужные ему элементы из тех, что есть в наличии прямо сейчас и замещать одно вещество другим...

Что такое частота сердечных сокращений, зачем нам ее контролировать и что будет с нашим сердцем, если тренироваться на полную катушку, когда сердце буквально выскакивает из груди. Давайте разбираться. Эту информацию просто необходимо знать каждому, кто занимается спортом или фитнесом, чтобы не угробить себя и свое здоровье. Также, если вы родитель и ваш ребенок посещает спортивные секции на профессиональной основе - вам эта информация необходима в большей степени. Ни для кого не секрет, что профессиональный спорт ломает здоровье с детства...

Организм очень экономичен и с большой неохотой тратит свои ресурсы. Наши предки жили в режиме «энергосбережения» из-за отсутствия постоянного доступа к еде. Хоть сейчас мы и сделали свою жизнь более комфортной и безопасной, но эволюционные процессы идут медленно и мы не успели еще адаптироваться к новым условиям существования, поэтому организм остается по-прежнему ленивым и жадным на ресурсы. Именно по этой причине организм всячески сопротивляется гипертрофии. Гипертрофия - это сложный биохимический процесс синтеза крупных структурных белков, требующий много времени и ресурсов...