Дневник стройнеющей.

Поддержите автораПеревод на любую сумму

Возобновляем, а то я забросила, рассказы о книгах прочтённые мной. Итак... "Невеста Ноября" Лии Ардон – это не просто книга, это взрыв эмоций, магии и непредсказуемых поворотов! Если ты ещё не погрузилась в этот удивительный мир, где осень становится временем тайн, а ноябрь – месяцем роковых решений, то ты многое потеряла! 🔥 Почему эта книга – настоящий огонь? ❤️Атмосфера, от которой мурашки– Лия Ардон создала мир, где каждая страница пропитана мистикой, а чувства героев обжигают сильнее ноябрьского ветра...

4 месяца назад

Отзыв о книге...

Отзыв о книге «Жена башмачника» Адрианы Трижиани – история, от которой невозможно оторваться. Если вы ищете роман, который перенесёт вас в Италию начала XX века, заставит переживать за героев, смеяться, плакать и верить в любовь, несмотря на все испытания, – «Жена башмачника» станет идеальным выбором. Почему стоит прочитать эту книгу? 🍷Эпическая история любви, проверенная временем. В центре сюжета – судьба Энцы и Чиро, которые впервые встречаются детьми в итальянских Альпах, но судьба разводит их, отправляя через океан в Америку...

5 месяцев назад

Лимфа...

💥 Лимфа: твой скрытый супергерой, который устал бездействовать! Представь: кровь — это энергичный курьер, который носится по твоему телу с кислородом и питательными веществами. У него есть личный мотор — сердце, которое неустанно качает, стучит, гоняет его по сосудам. А теперь взгляни на лимфу — это тихий уборщик, который ползает с тряпкой и ведром, собирая весь мусор: токсины, отмершие клетки, бактерии. Но вот незадача — у него **нет мотора**! 🚫 Нет насоса? Значит, ты сам — его двигатель! Лимфатическая система — как подземная река, которая течёт только если ты её **разгоняешь**...

6 месяцев назад

Стеснение и спорт.

Почему люди стесняются ходить в зал? Глубинные причины и как их преодолеть. Спортивный зал — место, где люди приходят за здоровьем, силой и уверенностью в себе. Но для многих первый поход туда становится настоящим испытанием. Вместо мотивации они испытывают страх, стыд и неуверенность. Почему так происходит? Что заставляет людей стесняться, даже если они понимают пользу тренировок? В этой статье мы разберём глубинные причины страха перед залом, психологические барьеры и способы их преодоления...

6 месяцев назад

Для чего люди ходят в зал на силовые?

Вчера на своем телеграм канале ,провела опрос разных возрастов своих подписчиков Было два вопроса❓ 🔴1. Почему вы идете в зал? 🔴2. Для чего нужны силовые тренировки? Была весьма удивлена! Даже 👉 Внешний вид (самая частая мотивация): - Рост мышц (гипертрофия), рельеф, подтянутая фигура. - Ускорение метаболизма (мышцы сжигают больше калорий даже в покое). 👉 Здоровье (менее очевидное, но критически важное): - Укрепление костей (профилактика остеопороза). - Улучшение осанки и работы суставов...

6 месяцев назад

Тренер вернулся...

**Я снова тренирую.** Четыре года я никого не брала. Был печальный опыт. Но спорт — это часть меня, моя ДНК, мой воздух. Я в спорте с самого детства. Мой отец — человек железной дисциплины, боксер, кикбоксер, каратист — приводил меня с собой на тренировки. он тренировал парней. Я бегала рядом, пыталась повторять удары, впитывала этот мир силы и упорства. Он не понимал, как можно пропускать тренировки. **Теперь и я не понимаю.** Он выполнял тех кто пропускал тренировки. Спорт — это не «когда есть время»...

6 месяцев назад

Яблоки.

🍎Яблоки — один из самых популярных и доступных фруктов. Они богаты витаминами, клетчаткой и антиоксидантами, но при этом содержат сахар. Если вы следите за калорийностью рациона, важно правильно выбирать сорт и время употребления. Давайте разберёмся, как есть яблоки с пользой и без вреда для фигуры. Какие яблоки самые низкокалорийные? Не все яблоки одинаковы по калорийности. В среднем в 100 г содержится около 50–60 ккал, но есть и более лёгкие варианты: 🍏 **Гренни Смит** (зелёные) – ~47 ккал/100 г – самые низкокалорийные, с кислинкой, идеальны для перекуса...

6 месяцев назад

Спорт и питание

💪 Силовые тренировки для девушек: мифы и правда Думаешь, поднятие тяжестей сделает тебя "мужиком в юбке"? Забей! 🚫 Силовые тренировки — это: ✔️ Красивые формы (попа, спина, ноги) ✔️ Ускоренный метаболизм (худеешь даже на отдыхе!) ✔️ Крепкие кости и здоровая осанка ✔️ Уверенность в себе + выносливость Почему ты не станешь "качком"? 🔹 Чтобы растить огромные мышцы, нужны большие веса + мало повторов + особое питание (и часто фарма)...

6 месяцев назад

Силовая для девушек

6 месяцев назад

Весы

🔥 «Я перестала взвешиваться каждый день — и вот что случилось»** Знакомо? Утро. Вы на цыпочках подходите к весам, зажмуриваетесь… и — бам! — +200 грамм. Всё, день испорчен, мотивация на нуле, в голове мысль: «Да пошло оно всё, съем торт!» Я тоже так жила. Каждый день — как русская рулетка: то минус (ура!), то плюс (катастрофа!). Пока не поняла одну вещь… 💡 Что было ДО:** - Весы диктовали мне настроение. Минус — я летала, плюс — ныла в подушку. - Зацикленность на цифрах. Вместо того чтобы радоваться progressу (например, джинсы looser!), я hyperfocusировалась на этих damn килограммах...

6 месяцев назад

📖💪 Спорт и чтение: идеальный дуэт для развития! Знаете ли вы, что чтение и спорт прекрасно дополняют друг друга? 🚀 🔹 Как чтение помогает в спорте? Книги развивают концентрацию, дисциплину и стратегическое мышление — те же качества, которые нужны для достижения результатов в тренировках. Чтение о спортивной психологии или биографиях великих атлетов вдохновляет на новые свершения! 🔹 Как спорт улучшает чтение? Физическая активность усиливает кровообращение, в том числе в мозге, что улучшает память и способность усваивать информацию. После тренировки проще сосредоточиться на книге, а усталость превращается в приятное расслабление с любимым произведением. На фото — мой сегодняшний сплит: Dumbbell Pullover, Bumbbell Fly, Lunges и Invented Bicycle Exercise 🏋️‍♂️. А после — время для книги, которая заряжает мотивацией! 📚 Какая книга вдохновляет вас на тренировки?Делитесь в комментариях! 👇 #СпортИЧтение #Развитие #Мотивация #ЗдоровыйОбразЖизни #ТренировкиИКниги

6 месяцев назад

Заблуждения радиоволн: где истина между стереотипом и дискриминацией?

Еду сегодня на работу, погружённый в свои мысли. Сидя в автобусе, услышала из динамиков радио голос ведущего, вещающего уверенно и категорично о том, что толстые люди глупы, а высокие — обязательно талантливы и успешны. Голос звучал так убедительно, будто истины эти не подлежали сомнению или обсуждению. Меня вдруг охватило странное чувство беспокойства и негодования одновременно. Разве это справедливо и честно делить людей по таким примитивным критериям? Почему наши убеждения строятся на поверхностных...

7 месяцев назад

Скрыли публикацию

1,0×