NordicStep

Друзья, сердечно приветствую!❤️ Сегодня про важную тему, про ошибки при занятиях СХ. ❗️Почему важно об этом поговорить?! ‼️Конечно же в первую очередь, потому, что большинство людей взявших в руки палки, совершают сразу несколько ошибок, что может привести не только к отсутствию ожидаемого эффекта (нет нагрузки, не уходит вес и пр.), но и привести к травмам и обострению имеющихся заболеваний. 1️⃣ Ошибки в экипировке 📌не по погоде или условиям местности 📌используется одежда и обувь, которая сковывает...

1. Любой фитнес браслет, пульсометр или часы с пульсометром подойдут, по цене и функционалу выбор сейчас очень большой на любой, даже скромный бюджет. У здорового человека эти показатели совпадают, но при некоторых патологиях могут различаться. Итак, поговорили о важности контроля и измерения пульса, поэтому теперь поговорим о том, чем его можно измерить. · Тонометр - фиксирует пульс и давление, но с собой носить его не удобно, поэтому оставим его для домашнего пользования. · Пульсоксиметр - большую известность он получил в связи гуляющим по миру всем известным вирусом...

Когда заканчивается занятие и прекращаются физические нагрузки, организм стремится восстановить баланс. Нервная система даёт команду сердцу уменьшать количество сердечных сокращений. На восстановление пульса после тренировки у разных людей уходит разное время – от 5 до 30 минут. Понаблюдайте за собой, измеряйте пульс сразу после окончания занятия, далее 0 через 15 и 30 минут. Если человек занимается физкультурой и спортом регулярно, то его организм быстро реализует тормозные функции. Уже через 15 минут ЧСС опускается до значения 90-100 уд...

Мы с вами знаем, что польза физической активности для деятельности сердечно-сосудистой системы неоспорима. Но занимаясь самостоятельно или в группе, важно самому научиться понимать и определять норму физической нагрузки, чтобы не нанести вреда сердцу и организму. Поэтому поговорим сегодня о пульсе, как о показателе выносливости и тренированности и о важности его отслеживания. Кардиологи и врачи спортивной медицины, рекомендуют фиксировать ЧСС (частота сердечных сокращений) до, во время и после занятий и ориентироваться на норму пульса, как определяющий фактор, при выборе допустимой степени нагрузки...

Приветствую друзья! Сегодня уделю внимание не менее важной составляющей ходьбы с палками, и поговорим про обувь, в чем и как ходить, что выбрать, на что обратить внимание. До сих пор самостоятельную и отдельную категорию обуви для скандинавской ходьбы найти в магазинах сложно. Поэтому нам с вами важно разобраться, в чем безопасно будет вашим ногам и от чего зависит комфорт и удобство. Для разных условий использования (погода, рельеф, климат, время года) подойдут беговые кроссовки, кроссовки или полуботинки для треккинга, хайкинга, а также обувь из разделов «для активного образа жизни»...