Валерия Колесникова

Прежде чем мы начнем разбираться с патологией, я дам несколько полезных правил для улучшения качества сна.  Понятно, что можно говорить так же об удобстве спального места, температурном режиме и т.п...

Для начала разберемся как работает сон. Из курса биологии в школе мы знаем что есть 2 фазы: фаза медленного сна и фаза быстрого сна. Суть в том, что в течение ночи они постоянно чередуются. Но есть одна деталь - в первую половину ночи фаза медленного сна превалирует над быстрой, а во вторую половину все наоборот. Загвоздка заключается в том, что если вы легли позже, чем того требует ваш организм, вы пропускаете значительную часть медленной фазы. Но это еще не все, вы ведь еще наверняка встаете рано на работу, и, таким образом, теряете и значительную часть быстрой фазы, что тоже не хорошо...

Сон является неотъемлемой частью нашей жизнедеятельности и влияет на множество процессов в нашем организме. Вот к примеру: Сон влияет на память - помогает ей перейти из краткосрочной в долгосрочную. Сон влияет на эмоции. Если вы не выспались - «привет эмоциональные качели». Недостаток сна является предрасполагающим фактором...