Спортивные статьи

Зачем делать упражнение "вакуум в животе"

Одним из решающих факторов, побуждающих наконец-то заняться фитнесом, является с трудом застегивающийся пояс и нависающий над ним живот. Причины ослабления мышц пресса различны - беременность у женщин, любовь к пиву у мужчин, неправильное питание и сидячая работа у всех. Говоря об улучшении фигуры, часто произносят фразу – «подкачать пресс». Это популярное когда-то упражнение - подъем и опускание корпуса с зафиксированными ступнями – давно вышло из арсенала фитнес-программ, поскольку не столько укрепляло мышцы, сколько перегружало позвоночник и повышало внутрибрюшное давление...

3 года назад

ПУЛЛОВЕР

Это упражнение часто применяют ошибочно. Чтобы знать правду, учи анатомию. Известно, что пулловер — это единственное упражнение, которое нагружает сразу две большие мышечные группы: грудные и широчайшие. Кто-то делает пулловеры в день тренинга груди, кто-то — вместе с тягами для мышц спины. Неужели пулловеры, и вправду, одинаково полезны разным мышцам? Основы теории Происхождение термина: слово происходит от двух английских слов pull — тянуть и over — над, сверху. Строго говоря, пулловеры...

3 года назад

Быть качком: Плюсы: + Вас хотят телки (вопреки стереотипам дрищей) + Вас хотят реально красивые телки + Вы можете часами смотреться в зеркало и любоваться отражением + Вы можете с любым дрищем делать чего угодно...и не только в мониторе... + Жирные для вас не проблема, а новый вес + Жрешь всё подряд, в любых колвах и не толстеешь + Разбираешься в организме человека лучше любого врача Минусы: - Жизнь без спортзала — деньги выброшены на водку - Вас раздражают дрищи - Слишком много пашешь и жрешь - Куда не пойди - попадаешь на тренировку - Регулярная депрессия от того, что ты - дрищ - Протеин кончился

3 года назад

КАК СТАТЬ ШИРЕ?

От природы многие мужчины имеют узкую грудную клетку, и многие хотят это исправить. Существуют упражнения, которые способны увеличивать объем грудной клетки, а уже это, в свою очередь, приводит к увеличению потенциала мышечного роста. Первое – это дыхательные глубокие приседания со штангой, после которых выполняются пуловеры со штангой либо с гантелью. Для расширения грудной клетки необходимо выполнять 15-20 повторений в обоих упражнениях. Начинать можно как с дыхательных приседаний, так и с пуловеров...

3 года назад

Как очистить печень?

Судя по медицинской статистике, главной опасностью на сегодня остаются сердечные заболевания. Никакие другие болезни не уносят столько человеческих жизней, как эти. Вот поэтому кардиология считается самой главной медицинской отраслью. Однако сегодня в раскладке сил внутри медицины происходят определенные перемены, связанные с новой опасностью – загрязнением окружающей среды. Не будет преувеличением сказать, что в наши дни на планете не сыщется ни одного экологически благополучного уголка. Даже арктические льды и те содержат промышленные токсины...

3 года назад

Секреты экспертов: Взорви свои грудные

Следующие 10 шокирующих методов были многократно использованы профессиональными тренерами, бодибилдерами-чемпионами и простыми парнями жаждущими прироста мышечной массы с сокрушительным успехом. Так что попробуйте их все (только не в одной тренировке – это жесть). Тренировка груди 2 дня подряд Зачем это нужно? Тренировка мышц два дня подряд может показаться слишком экстремальным, но это работает! Мы называем этот метод «забиваем до отказа» («priming the pump»), в котором в первый день вы...

3 года назад