Восьмёрка

В тренировках дома он является одним из важнейших элементов комфорта и безопасности. Коврик должен быть надежным и качественным, чтобы не подвести вас. Поэтому нужно знать все нюансы, которые касаются выбора коврика для фитнеса. Самые тонкие коврики от 1,5 до 3 мм не очень практичны и позволяют просто не лежать на голом полу, Чаще всего их выбирают йоги уровня «про», которым уже не нужен комфорт для выполнения практик. 4 мм - стандартная толщина для большинства людей. Такой коврик обеспечит нужный комфорт: ты не почувствуешь холод и жесткость пола...

“Можешь ты или не можешь — это всегда тебе решать.” фильм «Легенда №17» У многих людей, которые хотят заботиться о себе и своем здоровье, нет возможности покупать абонементы в фитнес-клубы или тренажерные залы. А даже если и покупают, то не всегда ходят. И это совсем не удивительно, потому что в самом начале спортивного пути мы все стесняемся и боимся. Нам кажется, что все вокруг смотрят на нас, обсуждают и хихикают за спиной. Многие испытывают страх и стыд на первых тренировках: потеют ладошки и горит лицо...

«Человек, который первым пробивает стену, всегда набивает больше всего шишек» из фильма «Человек, который изменил всё» Думать о похудении чаще всего мы начинаем после Нового года, перед отпуском, в первый день весны и после майских праздников. Чтобы за 3 дня до Нового года не сидеть на воде с лимоном и не тренироваться до потери пульса –  рекомендуем начать сейчас. Осознанно, с удовольствием и не забывая о гармонии. Если бы книгу о похудении писали физики, там была бы всего одна строчка: «Потребляй меньше калорий, чем расходуешь»...

Возможно ли естественным способом, не прибегая к помощи косметологов или хирургов изменить вид груди? Мы спросили об этом у тренеров Восьмёрки и получили советы и рекомендации о том, как сделать грудь более красивой и упругой. Мнения разошлись - но все интересны. Так что доставай ручку и блокнот. А лучше сохрани эту статью и разошли подругам. Ксения Рыжова, тренер, г. Нижний Новгород: «Прокачивая и раскрывая грудь ты выравниваешь осанку. Так грудь становится объемнее» У большинства людей плечи направлены вперед, они горбятся...

В первую очередь стоит отказаться от кондитерских и мучных изделий, рафинированного сахара и алкоголя. Каждый день добавлять кардионагрузку: ходьбу, бег, плавание. Татьяна Никифорова, тренер из Сочи Окисление жирных кислот обычно начинается где-то спустя 60 мин непрерывной аэробной нагрузки Поэтому самый верный способ быстро похудеть – это выполнять тренировку 1,5 часа, и после тренировки 30 - 60 минут ничего не кушать. Да, ещё в программе обязательно должны быть силовые тренировки. Мы больше всего энергии тратим именно в момент силовой работы, т...

Первое и самое важное - дисциплина. И хорошая физическая подготовка. И это шутка. Дисциплина и выносливость – то, что ждёт вследствие. Нет таких вещей, без которых нельзя приступить к занятиям. Если захотелось начать путь к здоровому образу жизни, то у тебя уже есть всё необходимое! Но если запастись вещами из нашего списка, то начать тренировки станет еще легче! 1. Кроссовки – обязательный элемент любой тренировки, дома она проходит или в тренажёрном зале. Они помогут избежать случайных вывихов и растяжений...