Владимир Лидванов

 ️💯Восстановление после тренировок💯 Полное восстановление мышечной ткани происходит у каждого индивидуально и на это могут влиять многие факторы: сон, питание, спортивное питание.💊🥑😴 Крепатура🤕 Странно, но многие даже не знают значения этого слова. Это тот процесс, когда после тренировки у вас начинают болеть мышцы. Обычно это происходит через 12-24 часа после тренировки (в некоторых случаях позже). Организм начинает возвращать первоначальный тип ткани только после полной минимизации повреждённых участков, плюс запускает процесс образования новых (более крепких устойчивых к большей нагрузке) сухожилия и связок. Следовательно, после этого процесса можно считать восстановление завершенным. Но это не означает, что если сегодня потренировали ноги и они завтра болят и всю последующую неделю, что нужно отдыхать целую неделю от зала и от изверга тренера, который так над вами издевался НЕТ, это означает всего лишь,что в данном случае эту мышечную группу нужно тренировать только после полного её восстановления. Но остальные мышечные группы никто не отменял. В дальнейшем, когда тренировка, а точнее восстановление после тренировки не кажется сущим адом, можно будет тренировать одну и ту же мышечную группу чаще, например: 2/3 раза в неделю, но там уже нужно будет делать периодизацию в легкие, средние и тяжелые тренировки💪 Подведём итог: наиболее лучшим и верным вариантом будут тренировки через день. И их вариаций будет огромное количество✅

ТЕБЕ ТОЛЬКО ОДНО И НАДО ... Знаете, я раньше думал, что для человека важно здоровье, когда он приходит на тренировки. Что важно ему сказать - «вот будешь правильно кушать и тренироваться, то будешь здоровым и энергичным». Потом я понял, что это так не работает.... Для человека всегда важен его статус и внутреннее ощущение себя... Я сейчас не буду писать тут про сахарный диабет и инсулинорезистентность - это оставим врачам и специалистам... Просто скажу кратко о том, что случиться с тобой, если ты будешь заниматься собой и своим телом: ✅Ты будешь чувствовать себя увереннее и энергичнее своих вялых коллег и знакомых. Ведь у тебя не будет лишнего жира, а твоё тело будет стройным и подкачанным; ✅Ты будешь уважать себя за то, что у тебя есть дисциплина и ты следишь за своим рационом, регулярно тренируешься и получаешь результаты; ✅На тебя будет обращать внимание противоположный пол, потому что будут чувствовать твою энергию и мощь; ✅Ты будешь нравится себе в зеркале и не будешь больше стесняться и втягивать живот, потому что там будут кубики; ✅Ты будешь знать, что твоё тело физически развито и ты сможешь без труда подняться на 5 этаж или поиграть с детьми в футбол; ✅Сможешь сделать больше дел в своём бизнесе, ведь у тебя не будет больше вялости от переедания большого количества сладкого; 🔥Выбор остаётся за тобой: быть в болоте или стать энергичными человеком, который все может!