Спорт - это здоровье.

Добрый день, друзья! Расскажу вам, что такое статика и с чем ее едят. Название говорит само за себя. Статикой называется комплекс упражнений удерживающий тело неподвижно. В настоящее время популярность статики достаточно высока как среди спортсменов, так и просто поклонников здорового образа жизни. Все статические упражнения требуют от мышц находиться в неподвижном состоянии, однако это требует в свою очередь сильных энергозатрат. Что происходит...

Доброе утро, друзья! Начинаем наше утро правильно с зарядки. Выполняем пошагово следующие упражнения. 1. Разминка шеи. Вращения и повороты. 2. Разминка рук. 3. Разминка спины. 4. Бег на месте с высоким подниманием бедра...

Добрый день, друзья! Если вы хотите действительно добиться какого-то результата, а не просто бессмысленно проводить время в спортзале, то вам необходима программа тренировок. Представлю вам программу тренировок для тех, кто тренируется 3 дня в неделю. Программа будет составляться для набора мышечной массы. Для данного вида тренировок необходимо следовать следующим правилам: Понедельник (грудь, бицепс) 1. Жим штанги лежа 4*12 2. Жим штанги в наклоне 4*10 3. Разводка гантелей лежа 4*16 4. Подъем штанги на бицепс 4*12 5...

Добрый день! Основной целью любого человека, приходящего в тренажерный зал, является обладать красивым рельефным телом. Однако многие не понимают с чего начать и даже стесняются что-то делать. Я хочу вам показать набор базовых упражнений для новичков. Жим штанги лежа. Жим штанги стоя. Подъем штанги на бицепс...

Доброе утро, друзья! Расскажу вам о трех самых эффективных, на мой взгляд, упражнений, которые помогают избавляться от жира на животе. 1. Локоть-колено в боковой планке. Лягте на пол в упоре на предплечье и противоположную ногу как показано на рисунке. На каждый выдох поднимайте колено и старайтесь коснуться его локтем. Данное упражнение помимо прочего поможет укрепить мышцы спины и плеч. 2. Скручивания лежа. Примите горизонтальное положение, как показано на рисунке...

Добрый день, друзья! Расскажу вам о положительных моментах, которые произойдут с вами, если вы начнете подтягиваться. Подтягивание задействует мышцы верхней части тела, самой большой из которых является широчайшая мышца спины. Помимо прочего в зависимости от хвата нагрузка должным образом распределяется на трицепс, бицепс, грудные мышцы, плечи...

Добрый день, друзья-ЗОЖники! Утренняя зарядка - это комплекс упражнений, которые помогают привести тело в тонус и придать заряд бодрости. Я представлю вам 5 упражнений для утренней зарядки, которые помогут вам привести тело в тонус и придать бодрости на весь день. 1. Растяжка. Растяжка избавит от болей в шее и спине, а также избавит мышцы от напряжений. Еще одним полезным свойством растяжки является то, что она способствует усилению потока крови к мышцам, что способствует выводу токсинов. 2. Отжимания...

Добрый день, друзья! Многие из нас не могут заставить себя начать тренироваться после работы в связи с высокой загруженностью на работе, даже моральной. Расскажу Вам, как найти в себе энергию для вечерней тренировки. 1. Первое, конечно же, это питание в течение дня и, конечно же, перед тренировкой. Старайтесь потреблять больше продуктов, которые дают энергию. К таким продуктам можно отнести: орехи, бананы, овсянка и др. 2. Обязательный завтрак. Многие из вас явно слышали, что завтракать нужно как король...