Альмира Хамматова

Несколько красоток своими вопросами натолкнули на мысль. Когда я не отвечаю четко на вопросы ск. надо упражнений, подходов, отдыха, на каком масле жарить, лучше белый рис или бурый или гречка и т.д - это не значит, что мне лень. Касательно тренировок - это значит лишь то, что я имею очень мало данных о вас, а отвечать какими-то табличными данными, которые неизвестно кем и для придуманы, не хочу. Касательно еды - пытаюсь направить ваше мышление в нужном направлении, более глобальном, чем постоянно рыться в мелочах...

Так думают некоторые начинающие, когда речь заходит о тренировках. Вдруг не получится, будет сложно, не хватит времени, получу травму, надо мной будут смеяться... Пугает новое, неизведанное и непонятное. ⠀ Так и остаётся в планах ужасное «начну с понедельника». ⠀ Это лишь страхи, которые мешают жить. Неправильные установки и убеждения, чьи-то проблемы, которые вы примеряете на себя. ⠀ Только вы ответственны за свою жизнь, здоровье и внешний вид и начать заботиться о своём теле никогда не поздно...

Начальная мотивация - огонь, который горит горячо, но не долго. Мы аж вибрируем от желания что-то получить, и готовы практически на всё. Это состояние огромного эмоционального подъёма и мобилизации всех ресурсов. Мы в этот момент действительно можем больше, чем обычно, и это кружит голову. Такое состояние само по себе не плохо, но не может длиться долго. Природой не предусмотрен такой расход энергии на постоянной основе - у нас тогда очень быстро ничего не останется. Эволюционно - это покорение нового племени, завоевание новой территории...

Доброго времени суток. Худеть после 40ка - это вообще не вариант. Потому что уже с 25ти мышечная масса начинает падать. И после 40ка она существенно меньше. Кроме плоских ягодиц, в добавок провисает грудь и часто лицо, потому как жировые прослойки с помощью диеты идут в ход первую очередь оттуда. Руки - это ещё одно больное место Трицепс- это именно так мышца, которая меньше всего задействована на руке. . Ближе к 50ти в районе трицепса появляется целлюлит. И диетой он оттуда не уходит. Колени, даже у Анджелины Джоли обвисшие колени...

«Я ем мало и правильно, почему я не худею?» ⠀ А ты точно уверена, что мало? ⠀ Основная проблема метода “на глаз” в том, что мы склонны очень приуменьшать калорийность своей тарелки ⠀ Многократные исследования и эксперименты подтверждают, что люди всегда «на глазок» определяют меньше и вес и калорийность предложенного им блюда А многое и вовсе за еду не считают! ⠀ Вспомни, например, сколько ты жуёшь жевачки? Пачку в день? В каждой подушечке по 9 кал, а в пачке все 100 ⠀ Так что, перестань...