Личный блог Иванова

Фото рецепт. Запеченная в духовке печень куриная в соусе. для рецепта нам понадобиться печень куриная (у меня 600г), сметана 15 % 180г, чеснок, специи и томатная паста. Первым делом разделываем печень. Затем делаем соус - смешиваем сметану с томатной пастой (1 столовая ложка), чесноком и специями. Заливаем теплой водой соус и хорошенько перемешиваем. Смешиваем соус с печенью и запекаем 180-220 градусов 40 минут. на все блюдо выходит порядка 1200 калорий. Блюдо получается без жарки более полезной. Я люблю такую печень употреблять с гречкой или рисом.

На завтрак как всегда овсяная каша. на перекус мандарины. обед и ужин - рыбный суп с клетчаткой. На вечерний перекус два батончика. Сегодня была вторая тренировка. Упражнения - жим лежа под наклоном, становая, французский жим, разводка и пресс. Едем дальше!

Купил на сегодня хурмы, так как пишут в интернетах, что очень полезный продукт. Но что бы она не вязала я знал один способ - заморозка. Но мне подсказали, что можно смешать хурму с яблоками, и через пару дней, она будет очень мягкой и не будет вязать. Теперь всегда буду смешивать хурму с яблоками, а не замораживать!

Сегодня день начался с овсяной каши (200 ккал.). А продолжился гречкой (700 ккал.) с салатом (150) и медальонами из филе горбуши (280 ккал.). И закончился мандаринами (111 ккал.) и протеиновой шоколадкой (187 ккал.). Всего было 4 приема пищи. Итого за день 1628 ккал.

Сегодня мою меню было из салата (свекла + морковь+ оливковое масло) и гречанников. На завтрак была овсяная каша. Всего приемов пищи было 4 на общую сумму калорий 190 (овсяная каша) + 700 (гречаники) + 300 (салат) = 1190. Так же была тренировка - жим лежа, разводка, армейский жим, пресс, трапеция.