July _kona Рецепты ЗОЖ

ПП чебурек в духовке.😋 200 грамм куриного фарша 1 луковица Сухой чеснок 0.5 чайной ложки Соль 0.5 чайной ложки Черный перец 0.5 чайной ложки 2 круглых лаваша 300 грамм 1 яйцо Запекаю 20 минут при температуре 180 градусов. Получается примерно по 100 грамм на порцию. Примерное КБЖУ на 100 грамм блюда 213 килокалорий Белки 10.8 грамма Жиры 4.3 грамма Углеводы 30 грамм Сохраняйте и отправляйте этот рецепт подружкам и подписывайтесь на меня @July _kona Рецепты ЗОЖ в моем блоге там много полезных и вкусных идей для вашей красоты и стройной фигуры.❤️

Эта простая, но невероятно эффективная маска творит чудеса с кожей! Она помогает избавиться от пигментных пятен, делает тон лица светлее, а кожу гладкой и упругой. Уже после первого применения вы заметите, как лицо становится свежим и сияющим. Сохраняйте, делитесь с подругами и подписывайтесь на меня моем блоге вы найдете еще больше полезных советов для вашей красоты, здоровья и стройной фигуры!

Тазобедренные суставы важны для лёгкости движений и красивой осанки. После 30 особенно полезно делать упражнения, чтобы сохранить гибкость, улучшить кровообращение и снять скованность. Эти три упражнения укрепят мышцы и помогут двигаться свободно.

Делайте, делитесь, сохраняйте и оставайтесь со мной и будьте красивы 🫶😘

Сохраняйте рецепт и отправляйте подружкам и друзьям идею полезного ужина 👍🏻 • куриный фарш • цветная капуста • лук • зелень • томатная паста • сметана • специи • соль Получается сочно, ароматно и без вреда для фигуры КБЖУ на 100 г: 87 ккал / Б 9,8 / Ж 3,7 / У 3,4 Подписывайтесь в моем блоге еще больше полезных и вкусных рецептов для вашей красоты и стройности

Сохраняйте и делитесь с подружками 💃 Попробуйте эту простую и эффективную питательную и омолаживающую маску для лица 🌿 Делайте маску 1-2 раза в неделю и оставайтесь со мной @july_kona , в моем блоге много полезного для вашей красоты и стройной фигуры ❤️

Сохраняйте, делитесь и будьте здоровы ❤️ Подписывайтесь на меня @July _kona Рецепты ЗОЖ в моем блоге много полезных советов и рецептов для вашего здоровья, красоты и стройной фигуры ❤️

Сохраняйте и отправляйте подругам! Сегодня лёгкий салат с высоким содержанием белка, который можно есть даже на ужин. Ингредиенты: * 1 банка консервированного латуна в собственном соку * 1 крупный огурец * 2 обычных огурца * 4 отварных яйца * 2 столовые ложки греческого йогурта * Половина луковицы * Пару перышек зелёного лука или любой другой зелени * Соль и перец по вкусу Питательная ценность на 100 г: 96 ккал, 10 г белка, 4 г жиров, 3 г углеводов. Подписывайтесь @July _kona Рецепты ЗОЖ чтобы не пропустить новые лёгкие рецепты!

Отправляйте это видео друзьям и сохраняйте себе, чтобы не потерять этот простой и вкусный ужин для всей семьи Вам понадобится: фарш куриный и или свиной, лук, специи (сухой чеснок, кориандр, чёрный перец, соль), картофель, болгарский перец или другие овощи, томатная паста, вода и шпажки Готовим люля кебаб: фарш смешиваем с измельчённым луком и специями, отбиваем руками и формируем на шпажках. Картофель чистим, нарезаем брусочками, добавляем специи и выкладываем на противень. Сверху размещаем люля кебаб и овощи, поливаем томатной пастой, разведённой водой (2 ст. ложки пасты на стакан воды) Запекаем при 180 °C примерно час, ориентируйтесь по своей духовке. Ароматно, сочно и очень по домашнему КБЖУ на 100 г Калории 145 ккал Белки 11 г Жиры 8 г Углеводы 6 г Подписывайтесь на меня @July _kona Рецепты ЗОЖ в моем блоге ещё больше полезных и вкусных рецептов для вас и вашей семьи

Сохраняйте рецепт и отправляйте подружкам, пусть тоже делают эту маску ❤️ Маска от пигментных пятен, морщин и дряблости кожи 💆‍♀️ Простая, натуральная и эффективная. Вам понадобится: ½ ч. л. соды 1 ч. л. касторового масла 1 ст. л. сметаны Сода мягко очищает и осветляет кожу. Касторовое масло питает и разглаживает морщины. Сметана увлажняет, придаёт сияние и помогает осветлить пигментные пятна. Наносите на 15–20 минут 2 раза в неделю, и кожа станет ровной, упругой и свежей. Подписывайтесь на меня @July _kona Рецепты ЗОЖ в моём блоге ещё много полезного для вашей красоты, здоровья и стройной фигуры 💖

Сохраняй рецепт и отправляй друзьм❤️👍🏻 Вкусный и простой рулет из курицы с соусом песто. 🔸 Куриное филе перемолоть в фарш (или взять готовый) 🔸 Добавить специи: паприка, чёрный перец, чеснок, соль 🔸 Раскатать фарш между листами пергамента 🔸 Смазать соусом песто, сверху — помидор и сыр 🔸 Свернуть рулетом, присыпать сухарями и паприкой 🔸 Запекать 50–60 минут при 180° Пищевая ценность (на 100 г): Белки 18,7 г Жиры 7,9 г Углеводы 2,1 г Калорийность 152 ккал Готовьте с удовольствием и делитесь в комментариях, как вам рецепт. 👉 Ставьте лайк и подписывайтесь @July _kona Рецепты ЗОЖ чтобы не пропустить новые вкусные идеи! Готовьте с удовольствием и делитесь в комментариях, как вам рецепт. 👉 Ставьте лайк и подписывайтесь чтобы не пропустить новые вкусные идеи!

Сохраняйте этот рецепт и отправляйте друзьям 🥮 Легкий пирог с мясом без теста, сытный, ароматный и очень простой.🥰 Что нужно: • фарш куриный или из индейки 500 г • соль и специи по вкусу (у меня черный перец и чеснок) • яйца 2 шт. • молоко 1 стакан • зелень свежая 1 пучок • сыр 150 г в фарш и 50 г сверху • лаваш тонкий 300 г Запекать при 180° около 40 минут до золотистой корочки. Пирог получается сочный, вкусный и полезный, отличная идея на ужин или перекус. Подавайте со сметаной или любым соусом по вкусу. КБЖУ на 100 г: 165 ккал Белки 15 г, жиры 9 г, углеводы 5 г. Подписывайтесь на меня в моем блоге еще больше полезных рецептов и советов для вашей красоты, здоровья и стройной фигуры.❤️