Рациональное питание: ПП, ЗОЖ.

Замечали, когда приходите в магазин и буквально глазами все поедаете. Особенно когда голодны. В итоге из магазина выходим с кучей лишнего товара. Но вот парадокс: почему то когда мы садимся есть, не всегда обращаем внимание на то, как лежит еда на тарелке, аппетитная ли она? Аппетит и чувство насыщения зависит не только от того на сколько вкусную еду будем есть, а именно раздражать рецепторы разными вкусами, но и от других факторов: — место где питаетесь. Кухонный стол, скатерть, салфетки, рядом чайничек, в баночках приправы различного цвета, прозрачные соусницы...

4 года назад

👌СЕГОДНЯ ТОТ САМЫЙ ПОНЕДЕЛЬНИК

Всё! С понедельника начинаю худеть/правильно питаться/пойду в спортзал.... Вобщем начну вести здоровый образ жизни! ⏲️Сегодня понедельник. Так давай уже сегодня попробуем сделать этот первый шаг! Выбрав хотя бы один пункт, ты уже сделаешь огромный шаг к началу правильного питания, здорового образа жизни, к здоровью и энергии. 🌱Планируй завтрак с вечера. Загляни вечером холодильник не чтобы что-то съесть, а посмотреть что можно приготовить на утро. Отварить заранее яйца, испечь заранее блинчики или оладьи, поставить заранее в мультиварку кашу...

4 года назад

Что такое микрозелень?

Микрозелень - это побеги классической зелени, отдельных овощей и специй. Именно в этот период, когда зелень активно развивается, а листья находятся в фазе семядоли, запас питательных веществ у продукта невероятно концентрирован, а польза от микрозелени даже больше, чем от взрослого растения. В нем содержатся: - различные ферменты - при достаточном количестве в организме без легко усваивается пища и нормализуется обмен веществ. - антиоксиданты - замедляют окислительные процессы в клетке. Систематическое...

4 года назад

🍕УТРЕННЯЯ ПИЦЦА КБЖУ на 100 грамм 181/11/11/10 Вся порция примерно 240 грамм - 614 ккал. Один из полюбившихся вами завтраков! Последнее время стала добавлять дополнительно яйцо. Получается сочная и очень вкусная👨‍🍳 👌Идеальный, сбалансированный завтрак, где в достатке белки, жиры, и углеводы! 🚩Что нужно? 1 яйцо 3 ст.ложки молока 2 ст.ложки овсяной муки ½ помидора 30-50 грамм сыра Начинку можно любую. Отдельно: 1 яйцо + 2-3 ст.ложки молока + соль, травы, зелень, специи по вкусу. 🚩Как приготовить? Приготовим основу: В глубокой тарелке смешиваем яйцо, молоко и муку. Выливаем готовое тесто на раскаленную сковороду. Переключаем на среднюю температуру. Начинка: Тонко нарезаем помидор полукольцами, на терке трём сыр, режем произвольно колбасу. Недожидаясь когда основа приготовится выкладываем часть сыра, колбасу, помидор и снова сыр. Сверху поливаем смесью яйца и молока с солью и любимыми специями. Готовим под крышкой, пока яйцо не станет плотным (минут 10-15). Приятного аппетита 🤗

4 года назад

ППЛАЗАНЬЯ С НИЗКОКАЛОРИЙНЫМ СОУСОМ БЕШАМЕЛЬ.

КБЖУ на 100 грамм 112/8/1,5/17 Обычная классическая лазанья по калорийности до 270 ккал, поэтому впринципе ею можно наслаждаться 2-3 раза в месяц даже если ты на диете. Ну а этот рецепт вообще сказка 112 ккал!!! 🚩Что нужно? ➕Мясной слой 350 грамм филе куриной грудки 400 грамм помидоров 300 грамм морковь 250 грамм лук 1 ч.ложка томатной пасты Соль, специи ➕Соус "Бешамель" низкокалорийный. 400-500 мл. молока 1 ст.ложка (8 гр.) кукурузного крахмала 1 ст.ложка (10 гр) рисовой муки ➕Готовые листы лазаньи из твердых сортов пшеницы...

287 читали · 4 года назад

СУПЕРПОЛЕЗНАЯ ЕДА: ПРАВДА ИЛИ МАРКЕТИНГ?

Сейчас очень популярны суперфуды и экзотические блюда из них. Но стоят они столько, что не каждому человеку по карману. Но и среди доступных продуктов можно найти отличную альтернативу (продукт со схожим воздействием на организм) любому заграничному продукту. Разберем некоторые из них. 1. Семена чиа. Содержат: растительный белок, клетчатку, полиненасыщенные жирные кислоты (омега-3, омега-6), кальций, калий, магний, железо, антиоксиданты, пищевые волокна, цинк, фосфор, витамины А, Е, С, тиамин, ниацин, рибофлавин...

4 года назад

Какие продукты лечат, а не колечат? (что лучше есть во время простуды)

Питание во время простуды и гриппа Ставь лайк❤️, чтобы другие увидели☝️и подписывайся ко мне на канал и в инстаграм @swetlana_home В последнее время паника вокруг болезней очень нагнетается и вокруг только и слышно о супертаблетках за 13 тыс, целительных вакцинах, и что: "очень опасно болеть!!! Страшны даже не болезни, а осложнения!!!!" Недавно даже заметила, как мой сына в очереди в поликлинике кашлянул, а другая мамочка схватила своего ребёнка и прижала его ближе к себе🙈 На минуту я подумала:...

4 года назад

🍕УТРЕННЯЯ ПИЦЦА

КБЖУ на 100 грамм 181/11/11/10 Вся порция примерно 240 грамм - 614 ккал. Один из полюбившихся вами завтраков! Последнее время стала добавлять дополнительно яйцо. Получается сочная и очень вкусная👨‍🍳 👌Идеальный, сбалансированный завтрак, где в достатке белки, жиры, и углеводы! 🚩Что нужно? 1 яйцо 3 ст.ложки молока 2 ст.ложки овсяной муки ½ помидора 30-50 грамм сыра Начинку можно любую. Отдельно: 1 яйцо + 2-3 ст.ложки молока + соль, травы, зелень, специи по вкусу. 🚩Как приготовить? Приготовим основу: В глубокой тарелке смешиваем яйцо, молоко и муку...

4 года назад

Советы: как не прогадать с авокадо! (для тех кто не знает как выбирать и что с ним делать!)

✨Авокадо — настоящий кладезь полезных веществ и микроэлементов. В нем содержится витамин Е, чрезвычайно полезные растительные жиры, большое количество калия, антиоксидант глютатион, а также пигмент лютеин, очень полезный для глаз. По наблюдениям специалистов, люди, которые регулярно едят авокадо, остаются спокойными и собранными, лучше переносят стрессы и сохраняют оптимизм даже в непростые моменты жизни. 🤓Самый надежный способ проверить спелость авокадо — не цвет (он отличается от сорта к сорту и ни о чем не говорит), а мягкость...

4 года назад

Не знаешь что приготовить - готовь овсяноблин! (разные рецепты и начинки).

Многие свое утро уже не представляют без овсяноблина, а теперь ещё и рисоблина, но можно же ещё и приготовить кукурузоблин и лавашоблин (в ленте рецепт в сладком варианте есть). Вобщем, что только не сделаешь, чтобы разнообразить свой рацион и сделать его максимально полезным. Сегодня расскажу все об этих блинах и их начинках. Начнем с рецептов самой основы. 🚩Как готовить и что нужно? Рисоблин = 1 яйцо + 3 ст.ложки молока + 2 ст.ложки муки. Овсяноблин = 1 яйцо + 2 ст.ложки молока + 2 ст...

4 года назад

🥦А вы знали, что запечённые овощи полезнее свежих?

А вы знали, что англичане практически не употребляют салатов из сырых овощей — все только в вареном виде! Подобным образом поступают и в некоторых балканских странах. Научно доказано, что некоторые овощи после термической обработки приобретают новые свойства. - из вареной моркови усваиваивается в 5 раз больше каротиноидов, чем из сырой. - у брокколи и шпината после кулинарной обработки человеческий организм получает от 10 до 30% каротиноидов, а из сырых — всего 2-3%. - вареные, тушеные и жареные помидоры тоже намного полезнее свежих...

623 читали · 4 года назад

ВОДА: норма это сколько?

А самое главное СКОЛЬКО? Существует общепринятое мнение: выпивать восемь стаканов (по 240 мл каждый) в день, что в общем дает чуть меньше двух литров в день, причем не считая любых других напитков. Это "правило", однако, не подкреплено научными исследованиями - ни в одних официальных рекомендациях не говорится о том, что мы должны пить так много. Формул расчёта очень много, но одна из самых известных: умножение 30 миллилитров воды на килограмм массы тела. Но наша потребность в жидкости зависит ещё и от возраста, веса и пола - и от условий окружающей среды и уровня физической активности...

4 года назад

Скрыли публикацию

1,0×