Кирилл Бурбах

Тяга гантелей к поясу одной рукой на скамье

Тяга блока к груди широким хватом

Жим гантелей на наклонной скамье, угол скамьи должен порядка 45 градусов

Отжимание от пола

Отжимание от пола

Тяга блока к груди широким хватом

Тяга гантелей к поясу одной рукой на скамье

Запомните полученную цифру и в следующей тренировке применяйте именно то количество повторений, которое вы определили для себя п

Необходимо помнить: чтобы добиться максимального эффекта вам необходимо постоянно увеличивать веса, вгонять их в стресс с целью

мы писали в предыдущей статье – рекомендуем ознакомиться и применять базовые методы по увеличению мышечной массы в своей повседн