Сонька🌸

Баланс между работой и личной жизнью: Как находить время для отдыха и личных увлечений. •Научитесь планировать свой день Составив список дел, можно просчитать и время, потраченное на их выполнение. Систематическое планирование поможет вам рациональнее использовать его и высвободить минуты для личных целей или отдыха. •Не взваливайте все домашние обязанности на себя. Распределите их между каждым членом семьи. Супруг может по пути с работы купить продукты по списку. Дети тоже способны помочь в силу своего возраста. •Начните уделять себе хотя бы по нескольку минут в день. Поясните семье, что на это время вы недоступны, и только в случае форс-мажора можно вас побеспокоить. •Старайтесь совмещать несколько дел одновременно: занимаясь уборкой — слушайте музыку или аудиокниги, проверяя уроки у детей — включить стиральную машинку, по дороге на работу, если есть возможность, и обратно — просмотреть почту и ответить на полученные сообщения. #полезный_пост

Способы борьбы с избеганием ответственности: 1. Осознание и принятие своих эмоций. Важно понять, что страх перед угрозами — это естественная реакция, защитный механизм, который помогает нам избегать опасности 2. Работа с внутренними критиком. Важно понять, что внутренний критик — это не ты 3. Постепенное увеличение зоны ответственности Составь список дел, которые ты откладываешь. Это могут быть как мелкие бытовые дела, так и более крупные задачи, связанные с работой или личной жизнью. Выбери одно из этих действий и вместо того, чтобы откладывать на потом, скажи себе: «Я сделаю это сейчас, и мне ничего не помешает». 4. Опора на свои сильные стороны Составь список своих сильных сторон. Вспомни, что у тебя хорошо получается, за что хвалят другие люди, какие задачи легко даются. Используй свои сильные стороны в повседневной жизни. 5. Поиск поддержки Присоединись к группе поддержки: общение с людьми, которые сталкиваются с похожими проблемами, может быть очень поддерживающим и вдохновляющим. Ты сможешь увидеть, что не одинока в своих переживаниях, и получить ценные советы и рекомендации. #полезный_пост